Ο αθηρωματικός δείκτης είναι ένας από τους πιο χρήσιμους δείκτες για την αξιολόγηση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Αν και πολλοί γνωρίζουν τις βασικές τιμές της χοληστερίνης, λίγοι γνωρίζουν ότι ο αθηρωματικός δείκτης δίνει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα για την υγεία των αγγείων και την πιθανότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης — δηλαδή της συσσώρευσης λιπών και πλακών στα τοιχώματα των αρτηριών.
Τι είναι ο αθηρωματικός δείκτης
Ο αθηρωματικός δείκτης προκύπτει από τον λόγο ολικής χοληστερίνης προς την HDL (την “καλή” χοληστερίνη). Ουσιαστικά, δείχνει την ισορροπία μεταξύ των “κακών” λιπιδίων που φράσσουν τα αγγεία και των “καλών” που τα καθαρίζουν. Όσο υψηλότερος είναι ο δείκτης, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για στεφανιαία νόσο, έμφραγμα ή εγκεφαλικό.
Οι φυσιολογικές τιμές κυμαίνονται συνήθως κάτω από το 4,5 για τις γυναίκες και κάτω από το 5 για τους άνδρες. Τιμές πάνω από αυτά τα όρια υποδηλώνουν αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο και ανάγκη για παρέμβαση στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής.
Γιατί είναι τόσο σημαντικός
Σε αντίθεση με τη μεμονωμένη μέτρηση της LDL ή της ολικής χοληστερίνης, ο αθηρωματικός δείκτης δείχνει την αναλογία μεταξύ “προβληματικής” και “προστατευτικής” χοληστερίνης. Έτσι, ακόμη και αν η ολική χοληστερίνη είναι ελαφρώς αυξημένη, ένας καλός δείκτης μπορεί να σημαίνει ότι ο οργανισμός προστατεύεται επαρκώς χάρη στην υψηλή HDL.
Επιπλέον, ο δείκτης αποτελεί εργαλείο για την παρακολούθηση της αποτελεσματικότητας μιας θεραπείας ή δίαιτας. Μείωση του δείκτη σημαίνει ότι ο τρόπος ζωής ή η φαρμακευτική αγωγή έχουν θετικό αποτέλεσμα.
Πώς μπορείτε να τον βελτιώσετε
Η βελτίωση του αθηρωματικού δείκτη απαιτεί ολιστική προσέγγιση:
- Διακοπή καπνίσματος και περιορισμός αλκοόλ.
- Υιοθέτηση μεσογειακής διατροφής με ελαιόλαδο, ψάρια, ξηρούς καρπούς και φρούτα.
- Τακτική σωματική άσκηση, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
- Έλεγχος βάρους και σακχάρου.
Ο αθηρωματικός δείκτης δεν είναι απλώς ένας αριθμός. Είναι καθρέφτης της καρδιαγγειακής υγείας, ένα προειδοποιητικό σημάδι που, αν ερμηνευτεί σωστά, μπορεί να προλάβει σοβαρές επιπλοκές και να χαρίσει περισσότερα, υγιή χρόνια ζωής.
