Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη σύνθεση DNA. Ωστόσο, η έλλειψή της είναι συχνή, ειδικά σε άτομα με διατροφικούς περιορισμούς ή προβλήματα απορρόφησης. Αν νιώθετε κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα, ίσως έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12 και πρέπει να το ελέγξετε.
Συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης Β12
-
Κούραση και αδυναμία
Η βιταμίνη Β12 βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο στα κύτταρα. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει αναιμία, οδηγώντας σε έντονη κόπωση και γενική αδυναμία. -
Μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα άκρα
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την υγεία των νεύρων. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει νευρολογικά συμπτώματα, όπως μυρμήγκιασμα, τσούξιμο ή μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια.
-
Δυσκολία συγκέντρωσης και μνήμης
Η έλλειψη μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές λειτουργίες, προκαλώντας προβλήματα μνήμης, δυσκολία συγκέντρωσης και ακόμη και σύγχυση. -
Αλλαγές στη διάθεση
Η βιταμίνη Β12 επηρεάζει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών που συνδέονται με τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη. Χαμηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη ή ευερεθιστότητα. -
Απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους
Η έλλειψη μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα, όπως ναυτία και ανορεξία.
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο;
-
Χορτοφάγοι και βέγκαν
-
Άτομα με προβλήματα απορρόφησης (π.χ. κοιλιοκάκη, έλκος)
-
Ηλικιωμένοι
-
Άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα
Τι να κάνετε
Αν αναγνωρίζετε τα παραπάνω συμπτώματα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για εξέταση αίματος και πιθανή συμπληρωματική αγωγή. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορούν να αποτρέψουν σοβαρές επιπλοκές.
Συμπέρασμα
Η βιταμίνη Β12 είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας. Μην αγνοείτε τα σημάδια που στέλνει το σώμα σας. Ένας απλός έλεγχος μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ποιότητα ζωής σας.
