Η αρθρίτιδα είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία και φλεγμονή στις αρθρώσεις. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, πολλοί ασθενείς αναφέρουν επιδείνωση των συμπτωμάτων τους, γεγονός που κάνει την καθημερινότητά τους πιο δύσκολη. Αλλά γιατί το κρύο επηρεάζει τις αρθρώσεις και τι μπορούν να κάνουν όσοι πάσχουν από αρθρίτιδα για να μειώσουν την ενόχληση;
Γιατί το κρύο επιδεινώνει τα συμπτώματα;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το κρύο φαίνεται να επηρεάζει τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Η πτώση της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει συστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη δυσκαμψία και πόνο. Επίσης, οι χαμηλές θερμοκρασίες και η υγρασία μπορεί να επηρεάσουν το αρθρικό υγρό, κάνοντάς το πιο παχύρρευστο, με αποτέλεσμα να μειώνεται η κινητικότητα των αρθρώσεων.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση του πόνου το χειμώνα
- Διατηρήστε το σώμα σας ζεστό
Φορέστε ζεστά ρούχα, γάντια και κάλτσες για να διατηρείτε τη θερμοκρασία του σώματός σας σταθερή. Η χρήση θερμαινόμενων καλυμμάτων ή θερμοφόρων στις αρθρώσεις μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση. - Μείνετε δραστήριοι
Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι σε θερμαινόμενη πισίνα, βοηθά στη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων και στη μείωση της δυσκαμψίας. - Προστατευτείτε από την υγρασία
Οι βροχερές και υγρές ημέρες μπορεί να αυξήσουν τον πόνο. Προσπαθήστε να μένετε σε ζεστούς, ξηρούς χώρους και χρησιμοποιήστε αφυγραντήρα αν χρειαστεί. - Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Τα Ω-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε τροφές όπως ο σολομός και οι ξηροί καρποί, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. - Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
Αν τα συμπτώματα επιδεινωθούν, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον γιατρό σας για πιθανές θεραπείες ή αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή σας.
Με τις κατάλληλες προφυλάξεις, ο χειμώνας μπορεί να γίνει πιο υποφερτός για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα.
