Ο φόβος των αρνητικών σχολίων για το σώμα μας όταν βάλουμε το μαγιό μας και βγούμε στην παραλία είναι ο νούμερο ένα φόβος του καλοκαιριού. Πολλοί μάλιστα, υπό αυτό τον φόβο, αρκετά νωρίς ξεκινούν εξαντλητικές δίαιτες, οι οποίες όμως, ακόμη και αν έχουν αποτελέσματα, αυτά θα είναι παροδικά και τελικά τα χαμένα κιλά θα επανέλθουν δριμύτερα.
Μήπως είναι προτιμότερο, αντί να αναζητήσουμε μια νέα δίαιτα, να εστιάσουμε πρώτα στις σκέψεις που θα μας βοηθήσουν να αγαπήσουμε το σώμα μας; Οι ψυχολόγοι, λοιπόν, προτείνουν:
Σκέψη 1 Εξετάστε πόσο ακριβής είναι η υποκειμενική σας αντίληψη για το σώμα σας. Η εσωτερίκευση μη ρεαλιστικών προτύπων και πολιτισμικών ιδανικών οδηγεί σε κακή σωματική εικόνα. Με άλλα λόγια, μήπως έχετε πέσει θύμα εξωπραγματικών προτύπων σώματος, στα οποία κανένας δεν μπορεί να μοιάσει;
Σκέψη 2 Μήπως έχετε δυσλειτουργικές αντιλήψεις και πεποιθήσεις για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς και σε τι βαθμό επηρεάζεστε από αυτό; Για παράδειγμα, σκέφτεστε: «Κανείς δεν μπορεί να αγαπήσει μια χοντρή» ή «είμαι πολύ χοντρή για να φοράω μαγιό στην παραλία, όλοι θα με κοιτάνε»;
Σκέψη 3 Αντικαταστήστε αυτές τις αρνητικές σκέψεις με άλλες που ενισχύουν την αίσθηση της αυτοαξίας, όπως: «Έχω την αξία μου για αυτό που είμαι, όχι για το πόσο ζυγίζω», «δίνω την άδεια στον εαυτό μου να περνάει καλά (και) το καλοκαίρι, όπως και οι αδύνατοι», «ταιριάζω μια χαρά με τους ανθρώπους που νοιάζομαι και αγαπάω».
Σκέψη 4 Να θυμάστε ότι αξίζει να ζούμε την κάθε στιγμή στο παρόν και όχι να περιμένουμε την «κατάλληλη στιγμή» στο μέλλον. Η ώρα να χαρούμε την παραλία και το κολύμπι είναι τώρα και όχι όταν θα χάσουμε 5, 10 ή παραπάνω κιλά.
Αυτό το ξέρατε;
Δραστηριότητες όπως το μασάζ, ο διαλογισμός, οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να συμφιλιωθείτε και να αγαπήσετε το σώμα σας, ώστε στη συνέχεια να μάθετε να το φροντίζετε καλύτερα.
