Οι περισσότεροι γνωρίζουμε πως για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός μας, αλλά και το μυαλό μας πρέπει να αφιερώνουμε 5 με 6 ώρες στον ύπνο. Ωστόσο πολλές φορές βάζουμε σε δεύτερη μοίρα την ποιότητα του ύπνου μας.
Ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας:
- Ακατάλληλο στρώμα και κλινοσκεπάσματα
- Έλλειψη σωστού φωτισμού τη νύχτα
- Εργασία μέχρι αργά το βράδυ
- Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού πριν τον ύπνο
- Κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ
- Παρακολούθηση τηλεόρασης στο κρεβάτι
- Περιήγηση στα social media πριν τον ύπνο
Ήρθε η ώρα να ανανεώσετε τη βραδινή σας ρουτίνα και να θέσετε τον ποιοτικό ύπνο ως κορυφαία προτεραιότητά σας. Η Dorsey Standish, MSc, μηχανολόγος μηχανικός, νευροεπιστήμονας, ειδικός ευεξίας και CEO της Mastermind Meditate, αποκαλύπτει ποια είναι η χειρότερη συνήθεια ύπνου που σας γερνάει πιο γρήγορα. Εκτός από όλες τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, φροντίστε να αντιμετωπίσετε και αυτή την κακή συνήθεια.
Η χειρότερη συνήθεια ύπνου που σας γερνάει πιο γρήγορα
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία μας, όμως ξέρατε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας γερνάει πιο γρήγορα;
Η Dr. Sarah Standish, ειδική στον ύπνο, τονίζει: «Η χειρότερη συνήθεια που σας γερνάει είναι ο ανεπαρκής ύπνος. Το πιο σημαντικό πράγμα για την ευεξία και τη ζωτικότητά σας είναι να κοιμάστε αρκετά».
«Μια μελέτη του UCLA έδειξε ότι ακόμα και μια νύχτα μερικής στέρησης ύπνου σε ηλικιωμένους μεγαλύτερης ηλικίας ενεργοποιεί γονίδια που σχετίζονται με τη βιολογική γήρανση».
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας στους τρεις ενήλικες στις ΗΠΑ δεν κοιμάται αρκετά σε καθημερινή βάση. Επιπλέον, σχεδόν το 40% των ενηλίκων αναφέρουν ότι νυστάζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας -ακούσια- τουλάχιστον μία φορά το μήνα.
