Σημαντική αύξηση παρουσιάζουν τα τελευταία χρόνια το άγχος και η κατάθλιψη σε έφηβους και φοιτητές. Έτσι, ερευνητές βρήκαν μια απλή δραστηριότητα, που συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής τους υγείας.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, που διεξήχθη από την ερευνητική ομάδα από το North Carolina State University, η συμμετοχή σε πέντε 30λεπτες συνεδρίες παρατήρησης πουλιών (!) κάθε εβδομάδα θα μπορούσε να βελτιώσει την ψυχική ευεξία και να μειώσει την ψυχολογική δυσφορία μεταξύ των φοιτητών.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι αυτή η απλή και εύκολα προσβάσιμη δραστηριότητα παρείχε καλύτερη υποκειμενική ευεξία και μειωμένη δυσφορία σε σύγκριση με άλλες μορφές έκθεσης στη φύση, όπως οι περίπατοι.
Πώς έγινε η έρευνα
Οι ερευνητές ανέλυσαν τις περιπτώσεις 112 φοιτητών που χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: μια ομάδα ελέγχου, μια ομάδα περιπάτου στη φύση και μια ομάδα παρατήρησης πουλιών, στην οποία ανατέθηκαν 5 συνεδρίες παρατήρησης πουλιών διάρκειας 30 λεπτών έκαστη. Στη συνέχεια αξιολογήθηκαν χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο πέντε ερωτήσεων (WHO-5) που αξιολόγησε την ευημερία τους σε μια κλίμακα από μηδέν έως πέντε με βάση τα συναισθήματα τις τελευταίες δύο εβδομάδες.
Αν και όλες οι ομάδες παρουσίασαν βελτιωμένες βαθμολογίες στην κλίμακα WHO-5, η ομάδα παρατήρησης πουλιών, η οποία ξεκίνησε με χαμηλότερες βαθμολογίες, κατέληξε με υψηλότερες βαθμολογίες από τις άλλες.
“Η μελέτη υποστηρίζει την ιδέα ότι η παρατήρηση πουλιών βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και ανοίγει πολλούς δρόμους για μελλοντική έρευνα. Για παράδειγμα, μελλοντικές μελέτες θα μπορούσαν να εξετάσουν το γιατί η παρατήρηση πουλιών βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα”, αναφέρουν οι ερευνητές.
