Θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά είναι τα τρία όπλα που έχουμε για να προστατεύσουμε το δέρμα μας από τη φθορά του χρόνου.
Αυτά είναι μερικά από τα θρεπτικά συστατικά και οι τροφές στις οποίες μπορείτε να τα αναζητήσετε.
Βιταμίνη C
Πρόκειται για την πιο διάσημη βιταμίνη… σε βαθμό που πολλές φορές λαμβάνουμε πολλή περισσότερη από όση έχει ανάγκη το σώμα μας. Η αντιοξειδωτική της δράση είναι πολύ καλά μελετημένη, όπως και τα οφέλη που έχει για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τη βρίσκουμε πρακτικά σε όλα τα φρούτα και λαχανικά, οπότε δεν χρειάζεται να τρώτε κάθε μέρα εσπεριδοειδή ή πιπεριές για να καλύψετε τις ανάγκες σας (εκτός κι αν σας αρέσουν τα πορτοκάλια και οι πιπεριές).
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
