Η υπερβολική εργασία δεν είναι μόνο ζήτημα εξάντλησης ή μειωμένης ποιότητας ζωής. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Η εργασία πέρα από ένα συγκεκριμένο όριο ωρών την εβδομάδα φαίνεται να έχει άμεση αρνητική επίδραση στην καρδιά και τον εγκέφαλο.
Ποιο είναι το όριο;
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και ο Διεθνής Οργανισμός Εργασίας (ILO) έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η εργασία πάνω από 55 ώρες την εβδομάδα συνδέεται με κατά 35% αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού και κατά 17% αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, σε σύγκριση με όσους εργάζονται 35–40 ώρες την εβδομάδα.
Πώς επηρεάζεται η υγεία;
Η χρόνια υπερεργασία προκαλεί αυξημένο στρες, υψηλή αρτηριακή πίεση, φλεγμονή και μειωμένο χρόνο για ύπνο, άσκηση και σωστή διατροφή. Όλα αυτά είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιολογικά και εγκεφαλικά επεισόδια.
Ποιοι είναι πιο ευάλωτοι;
Οι άνδρες άνω των 45 ετών και όσοι έχουν ήδη παράγοντες κινδύνου, όπως υπέρταση, διαβήτη ή υψηλή χοληστερίνη, φαίνεται να κινδυνεύουν περισσότερο. Ωστόσο, και οι νεότερες ηλικίες δεν μένουν ανεπηρέαστες, ειδικά αν η υπερκόπωση είναι συστηματική.
Τι μπορείτε να κάνετε;
- Οριοθετήστε τον χρόνο εργασίας και αποφύγετε τη συνεχή υπερωριακή απασχόληση.
- Κάντε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ασκηθείτε τακτικά, ακόμα και με μικρές καθημερινές κινήσεις.
- Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο και στη διαχείριση του άγχους.
Η πρόληψη ξεκινά από την ισορροπία. Η εργασία είναι σημαντική, αλλά όχι εις βάρος της υγείας μας.
