Η σημασία του ποιοτικού ύπνου για την υγεία είναι αδιαμφισβήτητη, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 45 ετών, όταν οι οργανικές λειτουργίες αρχίζουν να επιβραδύνονται και οι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις αυξάνονται. Πρόσφατες μελέτες επιστημόνων επισημαίνουν ότι ο ακανόνιστος ύπνος, τόσο σε διάρκεια όσο και σε χρόνο, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφράγματος και άλλων σοβαρών καρδιολογικών προβλημάτων.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερες ή περισσότερες ώρες από το συνηθισμένο ή μετατοπίζουν συχνά το πρόγραμμα ύπνου τους, εμφανίζουν αυξημένα επίπεδα φλεγμονής, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαταραχές στον καρδιακό ρυθμό. Η ακατάστατη ρουτίνα ύπνου επηρεάζει επίσης την παραγωγή ορμονών όπως η κορτιζόλη, η οποία σχετίζεται με το άγχος και την καρδιαγγειακή υγεία.
Η μελέτη επισημαίνει ότι οι άνθρωποι άνω των 45 ετών που συχνά κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες ή περισσότερο από 9 ώρες τη νύχτα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε σύγκριση με εκείνους που έχουν σταθερό πρόγραμμα ύπνου 7-8 ωρών. Επιπλέον, η διακοπή ή η κακή ποιότητα του ύπνου σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης μεταβολικών διαταραχών, όπως η υπεργλυκαιμία και η παχυσαρκία, που ενισχύουν περαιτέρω τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Οι επιστήμονες τονίζουν ότι η τήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου, η αποφυγή ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο, η χαλάρωση με ήπιες δραστηριότητες και η κατάλληλη θερμοκρασία του υπνοδωματίου μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και να μειώσουν τις επιπτώσεις στην καρδιά.
Η πρόληψη μέσω καλών συνηθειών ύπνου μετά τα 45 είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, εξίσου σημαντική με τη διατροφή και την τακτική σωματική άσκηση. Ένας σταθερός και ποιοτικός ύπνος δεν ενισχύει μόνο τη φυσική και ψυχική ευεξία, αλλά λειτουργεί ως ασπίδα προστασίας για την καρδιά, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφράγματος και άλλων σοβαρών καρδιολογικών προβλημάτων.
