Η Παγκόσμια Ημέρα κατά της Υπέρτασης, που τιμάται κάθε χρόνο στις 17 Μαΐου, αποτελεί μια σημαντική ευκαιρία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα δημόσιας υγείας παγκοσμίως: την αρτηριακή υπέρταση. Πρόκειται για μια “σιωπηλή” πάθηση που συχνά δεν εμφανίζει συμπτώματα, αλλά αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, εγκεφαλικά επεισόδια, νεφρική ανεπάρκεια και άλλα προβλήματα υγείας.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πάνω από 1,2 δισεκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από υπέρταση, και ένα μεγάλο ποσοστό από αυτούς δεν γνωρίζει καν ότι νοσεί. Αυτό καθιστά τη διάγνωση και την πρόληψη κρίσιμες για τη μείωση της νοσηρότητας και της θνησιμότητας.
Το φετινό μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας επικεντρώνεται στην τακτική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη μέσω υγιεινού τρόπου ζωής. Η μέτρηση της πίεσης είναι απλή, ανώδυνη και μπορεί να σώσει ζωές, καθώς επιτρέπει την έγκαιρη διάγνωση και την κατάλληλη αντιμετώπιση.
Πώς να προστατευτείτε από την υπέρταση:
- Μειώστε την πρόσληψη αλατιού (κάτω από 5 γραμμάρια την ημέρα),
- Ασκηθείτε τακτικά, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα,
- Διατηρήστε υγιές σωματικό βάρος,
- Αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ,
- Διαχειριστείτε το άγχος με τεχνικές χαλάρωσης και επαρκή ύπνο.
Η Παγκόσμια Ημέρα κατά της Υπέρτασης δεν είναι απλώς μια ημερομηνία στο ημερολόγιο, αλλά μια υπενθύμιση ότι η καρδιαγγειακή υγεία είναι στα χέρια μας. Η πρόληψη ξεκινά από την ενημέρωση, τη σωστή διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Με μικρές καθημερινές αλλαγές, μπορούμε να προστατεύσουμε την καρδιά μας και να αποτρέψουμε σοβαρές επιπλοκές στο μέλλον.
