Το χιούμορ είναι πολύπλευρο: αντιπροσωπεύει την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε τη ζωή με χαρά και διασκέδαση, ενώ το γέλιο είναι η φυσική αντίδραση του σώματός μας σε αυτήν την αίσθηση χιούμορ. Ενισχύει την ψυχική μας κατάσταση και τον τρόπο που βλέπουμε τα προβλήματα, προσφέροντας προοπτική και ανακούφιση από το άγχος. Κοινωνικά, ενισχύει τις σχέσεις μας με τους άλλους, διαμορφώνοντας ένα θετικό περιβάλλον και βοηθώντας μας να αισθανόμαστε πιο συνδεδεμένοι με την κοινότητά μας.
Τα οφέλη του χιούμορ
Το χιούμορ και το γέλιο δεν είναι μόνο ευχάριστα. Προάγουν και την υγεία. Έρευνες έδειξαν ότι το γέλιο και το χιούμορ στη ζωή σας μπορεί να οδηγήσει σε οφέλη για την υγεία. Το χιούμορ και το στρες μπορούν να:
- μειώσουν το στρες, το άγχος και τη μυϊκή ένταση
- αυξήσουν την αντοχή στον πόνο
- ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα
- βελτιώσουν την πέψη
- χαλαρώσουν τις αρτηρίες, οδηγώντας σε αυξημένη ροή αίματος και μειωμένη αρτηριακή πίεση.
Ένα ισχυρό γέλιο γυμνάζει τους μυς του προσώπου, τους ώμους, το διάφραγμα και την κοιλιά. Το γέλιο καίει τις ίδιες θερμίδες, την ώρα, με τον έντονο περίπατο.
Tips για χιούμορ στη ζωή σας
Για να φέρετε χιούμορ κα γέλιο στη ζωή σας, προσπαθήστε τα ακόλουθα:
- Διαβάστε κόμικς, βιβλία με ανέκδοτα ή αστείες νουβέλες.
- Συλλέξτε κόμικς και αστεία που σας αρέσουν και βάλτε τα σε ένα άλμπουμ.
- Να βλέπετε κωμωδίες στην τηλεόραση ή στον κινηματογράφο.
- Μάθετε να αυτοσαρκάζεστε.
- Να περιβάλλεστε από ανθρώπους. Οι άνθρωποι γελούν περισσότερο όταν βρίσκονται σε ομάδες παρά όταν είναι μόνοι.
- Να παίζετε με παιδιά. Το μέσο παιδί γελά 400 φορές την ημέρα, ενώ ο μέσος ενήλικος 15.
- Πηγαίνετε σε μαγαζί παιχνιδιών και δείτε τι μπορείτε να αγοράσετε με 10 ευρώ.
- Κάντε ένα ραντεβού γέλιου κάθε μέρα με έναν φίλο ή συγγενή σας.
- Αγοράστε ένα ημερολόγιο με ένα ανέκδοτο την ημέρα και να το έχετε σε εμφανές σημείο.
- Κάντε αστείες γκριμάτσες στον καθρέφτη.
- Σκεφτείτε τι είναι αυτό με το οποίο γελάτε, με ποιον γελάτε, τι βρίσκετε αστείο και πού και πότε αισθάνεστε πιο χαρούμενοι. Έπειτα, βάλτε τον εαυτό σας σε αυτές τις καταστάσεις.
