Μια μελέτη που εξετάζει τη σύνδεση μεταξύ της στάσης ύπνου και των ονείρων έδειξε ότι άτομα που κοιμούνται στο πλάι, ειδικά στην αριστερή πλευρά, είναι πιο επιρρεπή σε εφιάλτες σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται στη δεξιά πλευρά. Γιατί συμβαίνει αυτό; Υπάρχουν εξαιρέσεις για όσους κοιμούνται ανάσκελα ή μπρούμυτα;
Η ειδικός στη μελέτη των ονείρων και συγγραφέας μπεστ σέλερ, Theresa Cheung, αναλύει τη σχέση μεταξύ των στάσεων ύπνου και των ονείρων, και εξηγεί γιατί το ροχαλητό δεν είναι η μοναδική παρενέργεια του ύπνου ανάσκελα.
4 ερωτήσεις για τους εφιάλτες
- Μπορεί ο ύπνος στην αριστερή πλευρά να προκαλέσει εφιάλτες;
- Μπορεί ο ύπνος ανάσκελα να προκαλέσει εφιάλτες;
- Η υπνική άπνοια μπορεί να προκαλέσει και εφιάλτες;
- Είναι δυνατόν να κοιμηθείς χωρίς εφιάλτες;
1.Μπορεί ο ύπνος στην αριστερή πλευρά να προκαλέσει εφιάλτες;
«Δυνητικά», λέει η Cheung. «Μπορείτε να ονειρευτείτε σε οποιαδήποτε στάση ύπνου, αλλά υπάρχει περιορισμένος αριθμός αυτοχρηματοδοτούμενων ερευνών που δείχνουν ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά οδηγεί σε πιο θεραπευτικά όνειρα σε αντίθεση με τον ύπνο στην αριστερή πλευρά».
«Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά, ωστόσο, μπορεί να συσχετιστεί με εφιάλτες, επειδή προκαλεί περισσότερη πίεση και στρες στην καρδιά», συνεχίζει η Cheung. «Όποτε υπάρχει άγχος, η ποιότητα του ύπνου είναι κακή και είναι σίγουρο ότι θα ακολουθήσουν εφιάλτες».
2.Μπορεί ο ύπνος ανάσκελα να προκαλέσει εφιάλτες;
Η ειδικός στην ερμηνεία των ονείρων επισημαίνει επίσης ότι, ενώ η ποιότητα των ονείρων διαφέρει ανάμεσα σε όσους κοιμούνται από την αριστερή και σε εκείνους που επιλέγουν τη δεξιά πλευρά, οι άνθρωποι που κοιμούνται ανάσκελα υποφέρουν επίσης από περισσότερους εφιάλτες σε σχέση με όσους κοιμούνται μπρούμυτα. Και εξηγεί: «Υπάρχουν περισσότερες έρευνες που δείχνουν ότι ο ύπνος ανάσκελα πυροδοτεί εφιάλτες», μας λέει η Cheung. «Ενώ κοιμούνται μπρούμυτα έχουν αναφέρει ότι έχουν πιο ενδυναμωτικά όνειρα».
3.Μπορεί η υπνική άπνοια να προκαλέσει και εφιάλτες;
Η Cheung πιστεύει ότι οι εφιάλτες, όταν κοιμόμαστε ανάσκελα, μπορεί να οφείλονται στο πώς η θέση ύπνου επηρεάζει την αναπνοή μας. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα αναπνευστικά προβλήματα, όπως η άπνοια ύπνου, επιδεινώνονται, όταν κοιμόμαστε ανάσκελα, κάτι που η Cheung εξηγεί ότι μπορεί να οδηγήσει σε άσχημα όνειρα.
«Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την αναπνοή τους κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι πιο πιθανό να μεταβούν από βαθύ σε ελαφρύ ύπνο και να δουν όνειρα με επίκεντρο το άγχος τους. Μέχρι σήμερα δεν υπάρχει αρκετή έρευνα που να υποδηλώνει ότι η στάση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τα όνειρα, αλλά υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι τα προβλήματα αναπνοής προκαλούν κακή ποιότητα ύπνου. Κάθε φορά που υπάρχει ύπνος κακής ποιότητας, οι πιθανότητες για εφιάλτες αυξάνονται», λέει η ειδικός.
4.Είναι δυνατόν να κοιμηθείς χωρίς εφιάλτες;
«Εάν υποφέρετε από εφιάλτες, η αλλαγή της θέσης ύπνου σας θα μπορούσε να επηρεάσει τα όνειρά σας, επομένως μπορεί να σας βοηθήσει να πειραματιστείτε», προτείνει η Cheung. «Η καλύτερη προσέγγιση είναι να κοιμάστε σε μια θέση που είναι η βέλτιστη για σωστή αναπνοή και αυτή είναι πιθανώς στη δεξιά σας πλευρά, η οποία είναι δυνητικά καλύτερη για να ονειρεύεστε, αλλά ο ύπνος στη δεξιά πλευρά δεν είναι ο καλύτερος εάν υποφέρετε από καούρα».
Ωστόσο, οι εφιάλτες δεν εξαρτώνται μόνο από τη στάση ύπνου – το περιβάλλον ύπνου σας και η ρουτίνα πριν τον ύπνο είναι επίσης σημαντικά. «Ο κρίσιμος παράγοντας πάντα όταν πρόκειται για τον ύπνο είναι η άνεσή σου», λέει. «Πράγματι, ο καλύτερος τρόπος για να επηρεάσετε το περιεχόμενο των άσχημων ονείρων είναι να ξεκινάτε πάντα με την ποιότητα του ύπνου σας».
