Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και τον μεταβολισμό της ενέργειας. Ωστόσο, όπως κάθε συμπλήρωμα, έτσι και η Β12 δεν είναι για όλους. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η λήψη της μπορεί να μην είναι απαραίτητη ή ακόμα και να χρειάζεται προσοχή.
Πρώτα απ’ όλα, τα άτομα με επαρκή επίπεδα Β12 μέσω της διατροφής τους δεν χρειάζονται συμπληρώματα. Η βιταμίνη αυτή βρίσκεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως το κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά. Έτσι, όσοι ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αυτές τις τροφές σπάνια εμφανίζουν έλλειψη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η αλόγιστη χρήση συμπληρωμάτων όχι μόνο δεν προσφέρει επιπλέον οφέλη, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική συγκέντρωση της βιταμίνης στο αίμα.
Επιπλέον, υπάρχουν άτομα που θα πρέπει να συμβουλεύονται οπωσδήποτε γιατρό πριν πάρουν Β12. Αυτά περιλαμβάνουν όσους πάσχουν από πολυκυτταραιμία vera – μια σπάνια αιματολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερπαραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η χορήγηση Β12 σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Ακόμη, σε ανθρώπους με ιστορικό καρκίνου, η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης Β12 ενδέχεται να επηρεάσει αρνητικά την πορεία της νόσου. Αν και οι έρευνες είναι περιορισμένες, ορισμένα δεδομένα δείχνουν συσχετισμό ανάμεσα σε αυξημένα επίπεδα Β12 και μεγαλύτερο κίνδυνο υποτροπής ή επιδείνωσης.
Προσοχή χρειάζεται και για όσους λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα, όπως η μετφορμίνη για τον διαβήτη ή φάρμακα που μειώνουν το στομαχικό οξύ. Αν και αυτά μπορεί να προκαλούν έλλειψη Β12, η λήψη συμπληρώματος πρέπει να γίνεται μόνο υπό ιατρική καθοδήγηση για να αποφευχθούν αλληλεπιδράσεις.
Συνολικά, η βιταμίνη Β12 είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά δεν είναι «αθώα» για όλους. Η άσκοπη χρήση χωρίς έλεγχο αίματος ή ιατρική συμβουλή δεν ενδείκνυται. Το σωστό είναι να προηγείται μέτρηση επιπέδων και, εφόσον υπάρχει έλλειψη ή συγκεκριμένη ιατρική ένδειξη, να ξεκινά η συμπλήρωση.
