Η πρωινή δυσκαμψία είναι ένα συχνό φαινόμενο που επηρεάζει την καθημερινότητα πολλών ανθρώπων, ιδιαίτερα μετά τα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής. Το αίσθημα δυσκολίας στην κίνηση, το μούδιασμα ή η ακαμψία των αρθρώσεων και των μυών αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα μπορεί να αποτελεί απλή ένδειξη καταπόνησης ή να κρύβει πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.
Αιτίες της πρωινής δυσκαμψίας
Η πιο συχνή αιτία είναι η φλεγμονή στις αρθρώσεις ή στους μύες. Άτομα που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα ή άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος βιώνουν έντονη δυσκαμψία το πρωί, η οποία μπορεί να διαρκεί από λίγα λεπτά έως και ώρες.
Άλλη αιτία είναι η καθιστική ζωή και η έλλειψη άσκησης. Όταν οι μύες και οι αρθρώσεις δεν κινούνται αρκετά, χάνουν τη φυσική τους ελαστικότητα, γεγονός που εντείνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπου το σώμα μένει ακινητοποιημένο για πολλές ώρες.
Επιπλέον, η κακή ποιότητα στρώματος ή μαξιλαριού, καθώς και οι κακές στάσεις ύπνου, μπορεί να επιβαρύνουν τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, εντείνοντας τη δυσκαμψία.
Πώς αντιμετωπίζεται
Η αντιμετώπιση εξαρτάται από την αιτία. Σε περιπτώσεις φλεγμονωδών παθήσεων, η φαρμακευτική αγωγή με αντιφλεγμονώδη ή ειδικά σκευάσματα, όπως προτείνει ο γιατρός, είναι απαραίτητη.
Για την ανακούφιση της ήπιας δυσκαμψίας, συνιστώνται ήπιες πρωινές διατάσεις και ασκήσεις κινητοποίησης. Ένα ζεστό μπάνιο ή θερμοφόρα στους πονεμένους μυς και αρθρώσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Η τακτική άσκηση, η σωστή στάση σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου και η επιλογή εργονομικού στρώματος και μαξιλαριού συμβάλλουν στην πρόληψη.
Σε περίπτωση που η δυσκαμψία επιμένει ή συνοδεύεται από πόνο και οίδημα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε ειδικό γιατρό.
