Η εμμηνόπαυση φέρνει πολλές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, και ένας από τους πιο συνηθισμένους, αλλά λιγότερο αναφερόμενους, ενοχλητικούς παράγοντες είναι ο πόνος στις αρθρώσεις. Οι γυναίκες συχνά παρατηρούν πόνους στα γόνατα, τους ώμους, τους αγκώνες ή τα δάχτυλα, ακόμα και αν δεν είχαν ιστορικό αρθρίτιδας.
Η κύρια αιτία πίσω από αυτόν τον πόνο είναι η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων. Αυτές οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών και των αρθρώσεων, βοηθώντας στην προστασία του χόνδρου και στη μείωση της φλεγμονής. Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, οι αρθρώσεις γίνονται πιο ευαίσθητες σε φλεγμονές και μικροτραυματισμούς, με αποτέλεσμα πόνο, δυσκαμψία και αίσθημα «πιασίματος».
Εκτός από τις ορμονικές αλλαγές, άλλοι παράγοντες συμβάλλουν στον πόνο των αρθρώσεων κατά την εμμηνόπαυση. Η μείωση της μυϊκής μάζας και της φυσικής δραστηριότητας μπορεί να επιβαρύνει τις αρθρώσεις, ενώ η αύξηση του σωματικού βάρους επιβαρύνει τις επιφάνειες φόρτισης, ιδιαίτερα στα γόνατα και τη λεκάνη. Το ιστορικό τραυματισμών ή φλεγμονωδών παθήσεων μπορεί επίσης να κάνει τα συμπτώματα πιο έντονα.
Η αντιμετώπιση του πόνου στις αρθρώσεις περιλαμβάνει πολλαπλές στρατηγικές. Η τακτική ήπια άσκηση, όπως περπάτημα, κολύμβηση ή γιόγκα, ενισχύει τους μυς γύρω από τις αρθρώσεις και μειώνει τη δυσκαμψία. Η διατήρηση φυσιολογικού βάρους μειώνει την καταπόνηση των αρθρώσεων, ενώ η φυσιοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα και να μειώσει τον πόνο. Σε κάποιες περιπτώσεις, οι γιατροί προτείνουν συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D ή ακόμα και ορμονική θεραπεία, ανάλογα με την κατάσταση της γυναίκας και τους κινδύνους υγείας.
Τέλος, η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και η συζήτηση με έναν ρευματολόγο ή γυναικολόγο βοηθούν στην πρόληψη μακροχρόνιων προβλημάτων στις αρθρώσεις. Με προσοχή στη διατροφή, άσκηση και ιατρική παρακολούθηση, οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να διατηρήσουν την ποιότητα ζωής τους κατά την εμμηνόπαυση.
