Στις μέρες μας, ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πόνο στον αυχένα, και ένας από τους βασικούς λόγους είναι η εκτεταμένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών. Ο όρος “tech neck” περιγράφει τον πόνο και την ένταση στον αυχένα και τους ώμους που προκαλείται από την παρατεταμένη κακή στάση σώματος κατά τη χρήση κινητού τηλεφώνου, tablet ή υπολογιστή.
Τι είναι το tech neck;
Το tech neck δεν είναι απλά ένα προσωρινό άλγος. Πρόκειται για ένα σύνολο συμπτωμάτων που περιλαμβάνει πόνο στον αυχένα, δυσκαμψία, πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση στους ώμους και ακόμα και μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια. Το πρόβλημα προκαλείται όταν κρατάμε το κεφάλι σκυμμένο για πολλές ώρες, αυξάνοντας την πίεση στους αυχενικούς σπονδύλους και τους συνδέσμους. Με κάθε βαθμό κλίσης του κεφαλιού προς τα εμπρός, το βάρος που ασκείται στον αυχένα αυξάνεται σημαντικά, προκαλώντας μυϊκή κόπωση και φλεγμονή.
Πώς να καταλάβετε αν έχετε tech neck
Τα πρώτα σημάδια είναι συχνά ήπια, όπως αίσθημα έντασης στον αυχένα μετά από πολύωρη χρήση κινητού ή υπολογιστή. Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν χρόνιοι πόνοι, περιορισμένη κινητικότητα, δυσκολία στην περιστροφή του κεφαλιού ή ακόμα και πονοκέφαλοι τάσης.
Τι μπορείτε να κάνετε
Η πρόληψη και η αντιμετώπιση του tech neck βασίζεται κυρίως στη σωστή στάση σώματος και τις συχνές διατάσεις. Κρατήστε τη συσκευή σε επίπεδο ματιών ώστε το κεφάλι να μένει ευθυτενές, κάνετε συχνά μικρά διαλείμματα για να τεντώσετε τον αυχένα και τους ώμους και εντάξτε ασκήσεις ενδυνάμωσης του αυχένα και της πλάτης στην καθημερινότητά σας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να συστήσει ειδικές θεραπείες ή ασκήσεις ανακούφισης.
Συμπέρασμα
Ο πόνος στον αυχένα από την τεχνολογία είναι πλέον ένα συνηθισμένο πρόβλημα, αλλά με τη σωστή στάση, διατάσεις και προσεκτική χρήση των συσκευών, μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί. Αν παρατηρήσετε έντονο ή χρόνιο πόνο, είναι σημαντικό να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή, καθώς η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει σοβαρότερες μυοσκελετικές επιπλοκές. Το tech neck δεν πρέπει να αγνοείται – η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία.
