Και όμως, είναι πάρα πολύ απλό σύμφωνα με τους ειδικούς το να μπορέσουμε να προστατεύσουμε τα οστά μας και να τα διατηρήσουμε γερά για όλη μας τη ζωή.
Έρευνες έχουν δείξει πως οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες, είναι σημαντικό να ενημερώνονται για το πώς θα προφυλαχθούν από την οστεοπόρωση, τη νόσο που δεν έχει συμπτώματα, αλλά μπορεί σταδιακά να αποδυναμώσει και να κάνει εύθραυστα τα οστά μας. Καλό είναι λοιπόν όσο νωρίτερα γίνεται να «χτίσουμε» γερά κόκαλα.
Μια σωστή διατροφή, πλούσια σε ασβέστιο σε συνδυασμό με τη σωστή σωματική δραστηριότητα μπορούν να συμβάλουν σε αυτό.
Πολύ σημαντικό επίσης είναι να:
* Αποφύγετε το κάπνισμα.
* Μειώσετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφέ.
* Να μην… κρύβεστε από τον ήλιο, γιατί η ηλιακή ακτινοβολία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της βιταμίνης D, που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου.
* Να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας, ιδιαίτερα εάν ακολουθείτε κάποια φαρμακευτική αγωγή που επηρεάζει τον οστικό ιστό ή έχετε βεβαρημένο οικογενειακό ιστορικό.
