Η σωστή διατροφή εκτός από την υγεία μας, επηρεάζει και την εμφάνισή μας. Αν ο κανόνας μας είναι να τρώμε ανθυγιεινές τροφές, αυτό σαφώς θα επηρεάσει και την εμφάνιση του δέρματός μας. Ομοίως κι αν δεν καταναλώνουμε την απαραίτητη ποσότητα νερού.
Υπάρχουν κάποια βασικά συστατικά, τα οποίες θρέφουν το…τέλειο δέρμα και τα συναντάμε σε συγκεκριμένες τροφές.
Νερο, νερό, νερό
Ας μην ξεχνιόμαστε! Η ενυδάτωση ξεκινάει από μέσα μας. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ενισχύσετε την εμφάνιση του δέρματός σας. Το νερό θα δώσει το οξυγόνο που χρειάζονται τα κύτταρα μας για να αναπνέουν, θα συμβάλει στην ανανέωσής τους και φυσικά…θα μας ενυδατώσει στο έπακρο.
Λαχανικά και φρούτα
Κυρίως το καρότο, το μπρόκολο, το μάνγκο, το κολοκυθάκι, το σπανάκι και το βερύκοκο είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, υπεύθυνη για μία σειρά ευνοϊκών συνεπειών για το δέρμα. Μειώνει τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, αυξάνει την αιμάτωση του δέρματος για σωστή ενυδάτωση και ελέγχει την παραγωγή σμήγματος. Η μπανάνα και το σπανάκι θα σας χαρίσουν τα οφέλη της Β6, που ρυθμίζει το σμήγμα. Το σπανάκι επίσης είναι γνωστό για τις αντιγηραντικές του ιδιότητες. Περιέχει βιταμίνη Α και C οι οποίες αποτρέπουν την ξηροδερμία.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο έχει Βιταμίνη F (λινελαϊκό οξύ) η οποία συμβάλλει στην ελαστικότητα του δέρματος, τον έλεγχο της ακμής και την επούλωση των πληγών. αποτέλεσμα; Νεανική όψη και λαμπερό δέρμα.
Αβοκάντο
Όπως και το ελαιόλαδο, έτσι και το αβοκάντο περιέχει βιταμίνη F, χαρίζοντας στο δέρμα όλα τα οφέλη της. Παράλληλα είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι άκρως ωφέλιμη για το δέρμα. Για την ακρίβεια μειώνει την σκληρότητα του δέρματος και τις ρυτίδες, το κάνει ελαστικό και δυνατό. Μπορεί να μας οφελήσει τόσο ως τρόφιμο όσο και σαν μάσκα την οποία μπορούμε να εφαρμόσουμε κατευθείαν πάνω στο πρόσωπο.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι ένα σούπερ φουντ απαραίτητο για την υγεία μας. Κυρίως τα καρύδια και τα αμύγδαλα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο και παρέχουν καταπραϋντική δράση. Τα καρύδια ειδικά προστατεύουν το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, ενώ τα αμύγδαλα έχουν περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε.
Σολωμός
Ο σολομός, όπως είναι γνωστό, είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 ιχθυέλαιο το οποίο έχει θετική επίδραση στο δέρμα. Γενικά τα λιπαρά ψάρια είναι ένας φυσικός τρόπος για να έχετε ενυδατωμένο δέρμα
