Τα αυτοάνοσα νοσήματα προκύπτουν όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται σε υγιή κύτταρα του οργανισμού, προκαλώντας χρόνια φλεγμονή και βλάβες σε διάφορα όργανα. Αν και η γενετική προδιάθεση παίζει ρόλο, πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η διατροφή και η σωστή συμπληρωματική υποστήριξη μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτοάνοσων ασθενειών.
Ας δούμε ποια συμπληρώματα διατροφής θεωρούνται ωφέλιμα για την πρόληψη των αυτοάνοσων.
1. Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Χαμηλά επίπεδά της έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση αυτοάνοσων όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο λύκος. Η έκθεση στον ήλιο και η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων της σε φυσιολογικά όρια.
2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα Ωμέγα-3 που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο και στους σπόρους λιναριού έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν στην καταστολή των υπερδραστήριων ανοσολογικών αποκρίσεων. Μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτοάνοσων όπως η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος Crohn.
3. Προβιοτικά και πρεβιοτικά
Η ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας επηρεάζει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα προβιοτικά (καλά βακτήρια) και τα πρεβιοτικά (τροφές που τα τρέφουν) συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς εντέρου, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης κοιλιοκάκης και αυτοάνοσης θυρεοειδίτιδας.
4. Σελήνιο και Ψευδάργυρος
Το σελήνιο είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς, ενώ ο ψευδάργυρος ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Τα χαμηλά επίπεδά τους συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης νόσου του Hashimoto και ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
5. Κουρκουμίνη
Η κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του κουρκουμά, έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να μειώσει την υπερδραστηριότητα του ανοσοποιητικού, βοηθώντας στην πρόληψη της ψωρίασης και της πολλαπλής σκλήρυνσης.
Η σωστή συμπληρωματική διατροφή, σε συνδυασμό με υγιεινό τρόπο ζωής, μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη αυτοάνοσων νοσημάτων, αλλά η λήψη τους πρέπει πάντα να γίνεται υπό την καθοδήγηση ειδικού.
