Το σάκχαρο στο αίμα, ή αλλιώς η γλυκόζη, είναι η κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού και παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία των κυττάρων και του εγκεφάλου. Όταν όμως τα επίπεδα σακχάρου ξεπερνούν τα φυσιολογικά όρια, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιοπάθειες και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Η παρακολούθηση και η πρόληψη είναι ζωτικής σημασίας, ιδιαίτερα για τους ενήλικες.
Ποια είναι τα φυσιολογικά όρια σακχάρου;
Τα επίπεδα σακχάρου μετρώνται σε mg/dL (χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο αίματος) και διακρίνονται ανάλογα με το πότε γίνεται η μέτρηση:
- Νηστείας (πρωί πριν το φαγητό):
Φυσιολογικό: 70–99 mg/dL
Προδιαβήτης: 100–125 mg/dL
Διαβήτης: 126 mg/dL και άνω - 2 ώρες μετά το φαγητό (μεταγευματικό):
Φυσιολογικό: κάτω από 140 mg/dL
Προδιαβήτης: 140–199 mg/dL
Διαβήτης: 200 mg/dL και άνω - Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c):
Δείχνει τον μέσο όρο του σακχάρου τους τελευταίους 2-3 μήνες.
Φυσιολογικό: κάτω από 5,7%
Προδιαβήτης: 5,7–6,4%
Διαβήτης: 6,5% και άνω
Γιατί είναι σημαντικό να διατηρούνται τα επίπεδα σταθερά;
Η χρόνια υπεργλυκαιμία (ψηλό σάκχαρο) μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, τα νεφρά, τα μάτια και το νευρικό σύστημα. Από την άλλη, η υπογλυκαιμία (χαμηλό σάκχαρο) μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα, τρέμουλο, ακόμα και λιποθυμία. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η πρόληψη σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό διαβήτη ή αυξημένο βάρος.
Τι μπορείτε να κάνετε;
- Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
- Κάντε τακτική άσκηση.
- Ελέγχετε περιοδικά το σάκχαρό σας, ειδικά μετά τα 40.
- Συμβουλευτείτε γιατρό αν παρατηρείτε συχνά δίψα, κόπωση ή συχνουρία.
Η γνώση και η πρόληψη είναι τα βασικά «όπλα» για να κρατήσουμε το σάκχαρο υπό έλεγχο και να προλάβουμε μελλοντικές επιπλοκές.
