Είναι ένας τρόπος εκγύμνασης που συνηθίζουν να επιλέγουν νεότερα σε ηλικία άτομα. Όμως, πρόσφατη έρευνα έδειξε πως αποτελεί πιο αποτελεσματικό τρόπο από την αερόβια άσκηση σχετικά με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε υπερτασικούς.
Αναγνωρίζοντας τη σημασία της έγκαιρης παρέμβασης, ερευνητές στην Κίνα συνέκριναν την επίδραση του Tai Chi έναντι πιο έντονων αερόβιων δραστηριοτήτων όπως τρέξιμο, έντονο περπάτημα και ποδηλασία.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε δυο μεγάλα νοσοκομεία της Κίνας, από τον Ιούλιο 2019 έως τον Ιανουάριο του 2022, με 342 συμμετέχοντες 18-65 ετών οι οποίοι είχαν προϋπέρταση.
Ερευνητές του China Academy of Chinese Medical Sciences, χώρισαν τους συμμετέχοντες σε 2 ομάδες-η μια έκανε Tai Chi και η άλλη αερόβια άσκηση, όπως ανέβασμα σκάλας, τρέξιμο, ποδήλατο, 4 φορές την εβδομάδα για ίδιο διάστημα.
Η κύρια μέτρηση της επιτυχίας ήταν η μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης στο ιατρείο μετά από 12 μήνες.
Μισοί από τους συμμετέχοντες μέσης ηλικίας 49 ετών έκαναν Tai Chi για μια ώρα σε 4 εβδομαδιαίες επιβλεπόμενες συνεδρίες για ένα χρόνο.
Η ομάδα του Tai Chi είχε σημαντικά μεγαλύτερη μείωση της συστολικής πίεσης σε σύγκριση με την ομάδα αερόβιας.
Οι συμμετέχοντες στο Tai Chi εμφάνισαν μείωση -7,01 mm Hg στη συστολική πίεση, ενώ όσοι ήταν στην ομάδα αερόβιας άσκησης είχαν μείωση -4,61.
Tα ευρήματα δεν απομονώθηκαν μόνο σε μετρήσεις του ιατρείου. Η ομάδα Tai Chi επίσης είχε ανώτερα αποτελέσματα σε μετρήσεις 24ωρης βάσης, ιδιαίτερα τη νύχτα -κάτι που υποδεικνύει σταθερή επίδραση στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
