Η υπνοβασία, γνωστή και ως νυχτοπερπάτημα, είναι μια διαταραχή του ύπνου κατά την οποία το άτομο σηκώνεται και περπατάει ενώ κοιμάται. Συνήθως συμβαίνει κατά τη διάρκεια του βαθύτερου σταδίου του ύπνου, της λεγόμενης “βαθιάς” ή “βαθιάς” φάσης, όταν το σώμα είναι σε πλήρη χαλάρωση. Η υπνοβασία μπορεί να είναι εντυπωσιακή ή τρομακτική για το άτομο που τη βιώνει, αλλά και για τους γύρω του. Ας δούμε τι ακριβώς συμβαίνει με την υπνοβασία και γιατί συμβαίνει.
Αίτια της υπνοβασίας
Η υπνοβασία συνήθως σχετίζεται με παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα αίτια περιλαμβάνουν:
1. Γενετική προδιάθεση: Η υπνοβασία έχει συχνά κληρονομικό χαρακτήρα, με την τάση να εμφανίζεται σε οικογένειες.
2. Αϋπνία και κακές συνήθειες ύπνου: Η έλλειψη ύπνου ή οι ακανόνιστες ώρες ύπνου ενδέχεται να προάγουν την υπνοβασία.
3. Άγχος και στρες: Έντονο άγχος ή συναισθηματική αναστάτωση μπορεί να προκαλέσουν υπνοβασία.
4. Φάρμακα και ουσίες: Ορισμένα φάρμακα, όπως οι ηρεμιστικά ή τα αντικαταθλιπτικά, και η κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων ουσιών μπορούν να πυροδοτήσουν την υπνοβασία.
5. Ασθένειες του ύπνου: Η υπνική άπνοια ή άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως η ναρκοληψία, ενδέχεται να σχετίζονται με την υπνοβασία.
Συμπτώματα και κίνδυνοι
Τα άτομα που πάσχουν από υπνοβασία συνήθως κάνουν διάφορες ενέργειες, όπως το περπάτημα ή το άνοιγμα θυρών και παραθύρων, χωρίς να έχουν συνείδηση της κατάστασής τους. Σπανιότερα, μπορεί να εκτελούν πιο σύνθετες δραστηριότητες, όπως οδήγηση ή μαγειρική. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι επικίνδυνη, καθώς το άτομο μπορεί να τραυματιστεί ή να προκαλέσει ατύχημα χωρίς να το καταλάβει.
Πώς να αντιμετωπίσουμε την υπνοβασία
Αν και η υπνοβασία συνήθως δεν απαιτεί θεραπεία, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί να ληφθούν μέτρα για την προστασία του ατόμου. Μερικές στρατηγικές περιλαμβάνουν:
– Δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος ύπνου (κλείσιμο παραθύρων, απομάκρυνση αντικειμένων από το δρόμο).
– Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου με σταθερό πρόγραμμα και άσκηση.
– Χρήση τεχνικών χαλάρωσης ή διαχείρισης άγχους.
Σε περιπτώσεις όπου η υπνοβασία είναι επίμονη ή επικίνδυνη, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή ειδικό ύπνου για περαιτέρω διάγνωση και θεραπεία.
Η υπνοβασία είναι μια ακούσια κατάσταση που μπορεί να τρομάξει, αλλά συνήθως δεν είναι επικίνδυνη. Κατανοώντας τα αίτια και τα συμπτώματά της, μπορεί να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή τους γύρω σας να διαχειριστούν την κατάσταση καλύτερα.
