Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, σύμφωνα με κάποιες έρευνες, φαίνεται να έχει προστατευτικές ιδιότητες για την υγεία των οστών και να συμβάλλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από μειωμένη οστική πυκνότητα και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων, ειδικά σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και σε ηλικιωμένους άνδρες. Ποια είναι, λοιπόν, η επίδραση που μπορεί να έχει η κατανάλωση ενός-δυο ποτηριών αλκοόλ στην πρόληψη αυτής της ασθένειας;
Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά κρασιού και μπύρας, μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία, ένα-δυο ποτηράκια την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της μάζας των οστών, καθώς η ήπια κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται να αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες, ορμόνης που σχετίζεται με την υγεία των οστών. Για τους άνδρες, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του αλκοόλ μπορεί να συνεισφέρουν στη μείωση της οστικής φθοράς και στην ενίσχυση της οστικής πυκνότητας.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να γίνεται με μέτρο. Η υπερβολική κατανάλωση έχει αρνητική επίδραση στην υγεία των οστών, καθώς μπορεί να προκαλέσει μείωση της οστικής μάζας, να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και να συμβάλλει σε πτώσεις και τραυματισμούς, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους. Η κατάχρηση αλκοόλ μειώνει την απορρόφηση ασβεστίου και προκαλεί ορμονικές ανισορροπίες που επιβαρύνουν την υγεία των οστών.
Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, μπορεί να ενισχύσει την υγεία των οστών και να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι ξηροί καρποί, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και η συχνή έκθεση στον ήλιο βοηθούν στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και συμπληρώνουν την προστατευτική δράση της ήπιας κατανάλωσης αλκοόλ.
Συμπερασματικά, η κατανάλωση ενός-δυο ποτηριών αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των οστών, αρκεί να γίνεται με μέτρο και σύνεση. Όσοι ανησυχούν για την υγεία των οστών τους είναι καλό να συμβουλεύονται τον γιατρό τους και να υιοθετούν έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής που περιλαμβάνει διατροφή, άσκηση και περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ.
