Με την άνοδο της θερμοκρασίας και την επιστροφή στις παραλίες, πολλοί ανυπομονούν να απολαύσουν τα πρώτα τους μπάνια στον ήλιο. Ωστόσο, αυτή η περίοδος απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, καθώς το δέρμα μας δεν είναι ακόμη προσαρμοσμένο στην έντονη ηλιακή ακτινοβολία. Η απότομη έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, φωτογήρανση, και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Σταδιακή έκθεση στον ήλιο
Τα πρώτα μπάνια πρέπει να είναι σύντομα και προσεκτικά. Η έκθεση στον ήλιο καλό είναι να ξεκινά με 15-20 λεπτά και να αυξάνεται σταδιακά. Ιδανικές ώρες για ηλιοθεραπεία είναι πριν τις 11 το πρωί και μετά τις 5 το απόγευμα, όταν η υπεριώδης ακτινοβολία είναι λιγότερο επιβλαβής.
Αντηλιακή προστασία
Η χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας (SPF) τουλάχιστον 30 είναι απαραίτητη — ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες. Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται 20-30 λεπτά πριν την έκθεση και να ανανεώνεται κάθε δύο ώρες ή μετά από κολύμπι ή εφίδρωση. Μην ξεχνάτε σημεία όπως τα αυτιά, τα χείλη, το λαιμό και τα πέλματα.
Ενυδάτωση και κάλυψη
Η παραμονή στον ήλιο αφυδατώνει τον οργανισμό και το δέρμα. Πίνετε άφθονο νερό και προτιμήστε ελαφριά, δροσερά ρούχα, καπέλο με γείσο και γυαλιά ηλίου με προστασία UV. Η χρήση ομπρέλας προσφέρει μερική σκιά αλλά δεν υποκαθιστά το αντηλιακό.
Επιλογή σωστής φροντίδας μετά τον ήλιο
Μετά την έκθεση, είναι σημαντικό να καταπραΰνετε το δέρμα με δροσερό ντους και προϊόντα after sun με αλόη ή πανθενόλη για ανάπλαση και ενυδάτωση.
Συμπέρασμα
Ο ήλιος είναι πολύτιμος σύμμαχος για την υγεία και τη διάθεσή μας, αλλά απαιτεί υπευθυνότητα. Με μέτρο και σωστή προστασία, μπορούμε να απολαύσουμε τις πρώτες εξορμήσεις στη θάλασσα χωρίς κινδύνους για το δέρμα μας.
