Η αντηλιακή προστασία δεν είναι απλώς θέμα καλοκαιριού, αλλά ζήτημα υγείας όλο τον χρόνο. Ο δείκτης προστασίας SPF (Sun Protection Factor) καθορίζει πόσο περισσότερο χρόνο μπορούμε να παραμείνουμε στον ήλιο χωρίς να καούμε, σε σύγκριση με το αν δεν φοράμε καθόλου αντηλιακό.
Ο υπολογισμός είναι απλός: αν, για παράδειγμα, το δέρμα σας κοκκινίζει σε 10 λεπτά χωρίς αντηλιακό, ένα προϊόν με SPF 30 θεωρητικά σας προστατεύει για 10 × 30 = 300 λεπτά (5 ώρες). Ωστόσο, στην πράξη, η διάρκεια είναι μικρότερη λόγω ιδρώτα, κολύμβησης, τριβής με ρούχα ή πετσέτες και μη ομοιόμορφης εφαρμογής.
Τι σημαίνουν οι αριθμοί SPF
- SPF 15: Φιλτράρει περίπου το 93% της UVB ακτινοβολίας – κατάλληλο για ήπια έκθεση, αλλά όχι για πολύωρη παραμονή.
- SPF 30: Φιλτράρει περίπου το 97% της UVB – καλή επιλογή για καθημερινή χρήση και μέτρια ηλιοφάνεια.
- SPF 50: Φιλτράρει περίπου το 98% της UVB – ιδανικό για έντονη ηλιοφάνεια, ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες ή πολύωρη έκθεση.
Παράγοντες που μειώνουν την προστασία
- Ανεπαρκής ποσότητα: Οι περισσότεροι εφαρμόζουν πολύ λιγότερο από την προτεινόμενη ποσότητα (περίπου 2 mg/cm² δέρματος).
- Καθυστέρηση στην ανανέωση: Το αντηλιακό πρέπει να ανανεώνεται κάθε 2 ώρες ή αμέσως μετά το μπάνιο ή τον έντονο ιδρώτα.
- Ώρα της ημέρας: Η ένταση της UV ακτινοβολίας είναι μεγαλύτερη 11:00–16:00.
- Τύπος δέρματος: Άτομα με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα καίγονται πιο γρήγορα.
Πρακτικές συμβουλές
- Απλώστε το αντηλιακό 20–30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο.
- Μην ξεχνάτε περιοχές όπως αυτιά, λαιμό, πέλματα και πίσω μέρος των γονάτων.
- Συνδυάστε τη χρήση αντηλιακού με καπέλο, γυαλιά ηλίου και ελαφριά ρούχα.
Η σωστή κατανόηση του SPF και η τακτική ανανέωση της προστασίας μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκαυμάτων, φωτογήρανσης και καρκίνου του δέρματος. Θυμηθείτε: κανένα αντηλιακό δεν προσφέρει 100% προστασία – η υπεύθυνη έκθεση στον ήλιο είναι η καλύτερη άμυνα.
