Το να νιώθει κάποιος θυμό κατά καιρούς είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, όταν το αίσθημα αυτό γίνεται μόνιμο, έντονο και δυσκολεύει την καθημερινότητα, μπορεί να υποδηλώνει ένα σχετικά νέο φαινόμενο που οι ειδικοί ονομάζουν Tangry – ένας συνδυασμός των λέξεων “angry” (θυμωμένος) και “hungry” (πεινασμένος). Το Tangry δεν είναι απλώς ένα χιουμοριστικό παιχνίδι λέξεων, αλλά περιγράφει μια κατάσταση όπου η πείνα ή η διατροφική ανισορροπία επηρεάζει άμεσα τη διάθεση και τη συμπεριφορά.
Όταν το σώμα στερείται επαρκών θρεπτικών συστατικών ή ενέργειας, η γλυκόζη στο αίμα μειώνεται και ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, ευερεθιστότητα και αυξημένη τάση για θυμό. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμα και μικρές διακυμάνσεις στο σάκχαρο αίματος μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, οδηγώντας σε έντονα συναισθήματα θυμού ή εκνευρισμού.
Τα συμπτώματα του Tangry δεν περιορίζονται στην ψυχολογική ένταση. Οι άνθρωποι που υποφέρουν συχνά παρατηρούν αυξημένη δυσκολία στη συγκέντρωση, υπερβολική ευαισθησία σε μικρά ερεθίσματα και τάση για βιαστικές αποφάσεις. Στην καθημερινότητα, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη δουλειά, τις σχέσεις και την κοινωνική αλληλεπίδραση. Επίσης, η μόνιμη ευερεθιστότητα μπορεί να οδηγήσει σε κύκλο αρνητικών συναισθημάτων, καθώς η δυσφορία αυξάνει την ένταση και μειώνει την υπομονή απέναντι σε καταστάσεις που υπό φυσιολογικές συνθήκες θα ήταν διαχειρίσιμες.
Η αντιμετώπιση του Tangry βασίζεται κυρίως σε σωστή διατροφή και τακτικά γεύματα. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες διατηρούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνουν τις διακυμάνσεις στη διάθεση. Επιπλέον, η καλή ενυδάτωση, η τακτική σωματική άσκηση και η επαρκής ξεκούραση βοηθούν στον έλεγχο της έντασης και του θυμού.
Συμπερασματικά, αν παρατηρείτε ότι είστε μόνιμα θυμωμένοι ή εκνευρισμένοι, ίσως το σώμα σας στέλνει σήμα ότι χρειάζεται ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Η αναγνώριση και η αντιμετώπιση του Tangry μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο τη διάθεση αλλά και την ποιότητα της καθημερινότητάς σας, προλαμβάνοντας την αρνητική επίδραση του χρόνιου θυμού στην υγεία και τις σχέσεις σας.
