Αν ψάχνετε για ένα εύκολο και πρακτικό σνακ που διαρκεί πολύ και μπορείτε να το έχετε πάντα μαζί σας, έχουμε μια πρόταση που αξίζει να δοκιμάσετε. Είναι νόστιμο, χορταστικό, και αν το καταναλώνετε με μέτρο, όχι μόνο δεν θα σας προσθέσει βάρος, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά. Ας δούμε ποιο είναι και πώς μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας.
Τα οφέλη:
- Ρυθμίζει την πίεση
- Προσφέρει ενέργεια
- Συμβάλλει στην απώλεια βάρους
- Σνακ με λίγες θερμίδες
1. Ρυθμίζει την πίεση
Μια μερίδα, περίπου ένα τρίτο του φλιτζανιού, περιέχει περίπου ένα γραμμάριο πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Παράλληλα, προσφέρει μαγνήσιο, βιταμίνη Α, σίδηρο, φώσφορο και κάλιο, στοιχεία που ωφελούν την υγεία των ματιών και μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
2. Δίνει ενέργεια
Όπως πολλά τρόφιμα, αυτό το σνακ παρέχει ενέργεια στον οργανισμό. Μια μερίδα αποδίδει περίπου 165 θερμίδες, εκ των οποίων το 58% προέρχεται από λιπαρά. Παρότι περιέχει λίγη πρωτεΐνη, μπορεί να σας προσφέρει προσωρινή τόνωση.
3. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Οι αποξηραμένες μπανάνες είναι ένα φυσικό εργαλείο για τον έλεγχο της όρεξης, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και το χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη τους. Μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, τον έλεγχο της όρεξης και τη μείωση της κατανάλωσης θερμίδων, διευκολύνοντας έτσι την απώλεια βάρους.
Η πλούσια περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες βοηθά στο να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο, αποτρέποντας την υπερκατανάλωση φαγητού και στηρίζοντας τη διαχείριση του βάρους. Είναι ιδανική επιλογή σνακ για όσους θέλουν να ελέγξουν την όρεξή τους χωρίς να νιώθουν στέρηση.
4. Είναι σνακ με λίγες θερμίδες
Εκτός από την καταστολή της όρεξης, ένα από τα οφέλη της αποξηραμένης μπανάνας είναι ότι παρέχουν τη δυνατότητα να τσιμπολογάτε χωρίς ενοχές μειώνοντας τις θερμίδες που προσλαμβάνετε.
Η μεγάλη διάρκεια ζωής των αποξηραμένων μπανανών τις καθιστά μια βολική και θρεπτική επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων και να υποστηρίξουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους. Οι υδατάνθρακες στις αποξηραμένες μπανάνες παρέχουν μια σταθερή πηγή ενέργειας, καθιστώντας τις μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό και χορταστικό σνακ.
Επιπλέον, είναι εύκολη η ενσωμάτωσή τους σε διάφορα πιάτα π.χ. με γιαούρτι, δημητριακά πρωινού κτλ.
Τι να προσέξετε
Αυτό το αποξηραμένο φρούτο έχει επίσης και κάποιες αρνητικές πτυχές που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Κάθε μερίδα προσφέρει περίπου 10 γραμμάρια λίπους και ζάχαρη. Αυτό σημαίνει ότι για να καρπωθείτε μόνο τα οφέλη τους θα πρέπει να τις καταναλώνετε με μέτρο. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του λίπους αποτελείται από την πιο επιβλαβή μορφή του και περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα νατρίου. Ωστόσο, τα αποξηραμένα τσιπς μπανάνας περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και νάτριο από πολλά έτοιμα προς κατανάλωση σνακ.
