Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο η μείωση των θερμίδων και η αύξηση της άσκησης. Πολλές φορές, μικρά λάθη στη διατροφή μας μπορούν να εμποδίσουν την πρόοδό μας. Δείτε πέντε συνηθισμένα λάθη που ίσως κάνετε και σας δυσκολεύουν να χάσετε κιλά.
1. Παραλείπετε γεύματα
Πολλοί πιστεύουν ότι αν τρώνε λιγότερο ή αν παραλείπουν γεύματα, θα χάσουν βάρος πιο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να οδηγήσει σε έντονες λιγούρες, αυξάνοντας τις πιθανότητες υπερκατανάλωσης τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα.
2. Καταναλώνετε κρυφές θερμίδες
Ακόμη και αν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, οι θερμίδες μπορούν να κρύβονται σε σάλτσες, dressings, ροφήματα ή ακόμα και σε υγιεινά σνακ. Προσέξτε τις ετικέτες των τροφίμων και προτιμήστε φυσικές και ανεπεξέργαστες επιλογές.
3. Δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού, τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και τη μείωση της πείνας. Αν η διατροφή σας είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και φτωχή σε πρωτεΐνες, ίσως να δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος.
4. Υποτιμάτε τις θερμίδες των υγιεινών τροφών
Ακόμα και τα πιο υγιεινά τρόφιμα, όπως οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο και το ελαιόλαδο, περιέχουν θερμίδες που μπορούν να συσσωρευτούν. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων χωρίς έλεγχο μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση θερμίδων.
5. Δεν πίνετε αρκετό νερό
Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού και τη μείωση της αίσθησης της πείνας. Πολλές φορές, η δίψα μπορεί να εκληφθεί ως πείνα, οδηγώντας σε περιττή κατανάλωση τροφής.
Αποφύγετε αυτά τα λάθη και θα δείτε πιο γρήγορα αποτελέσματα στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος!
