Τώρα έχετε έναν επιπλέον λόγο να απολαύσετε αυτό το ντιπ. Εκτός από την υπέροχη γεύση του, μπορεί να συμβάλλει στην καύση λίπους και στη μείωση του κοιλιακού λίπους! Αν θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά, υπάρχουν τρόποι να το πετύχετε χωρίς να στερηθείτε τα νόστιμα ντιπ. Παρόλο που δεν υπάρχει μια μαγική λύση για την απώλεια λίπους, ορισμένες τροφές μπορούν να ενισχύσουν τη διαδικασία καύσης λίπους και να τις εντάξετε στη διατροφή σας, ίσως χωρίς να γνωρίζετε ότι σχετίζονται με την αυξημένη απώλεια λίπους.
Τι ακριβώς χαρακτηρίζει μία τροφή ιδανική για «καύση λίπους»;
Είναι οι τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να κάψετε λίπος ή απλώς σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Πώς τo ντιπ γουακαμόλε καίει το κοιλιακό λίπος;
Το αβοκάντο δεν είναι μόνο γεμάτο με βιταμίνη Β6, η οποία καταπολεμά την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη που μπορεί να προκαλέσει λίπος στην κοιλιά, αλλά παρέχει μονοακόρεστα λίπη. Αυτό είναι ένα καλό λιπαρό, το οποίο σύμφωνα με μια μελέτη στο Diabetes Care μπορεί πραγματικά να εμποδίσει την κατανομή του σωματικού λίπους γύρω από την κοιλιά σας.
Τα καλά λιπαρά από το αβοκάντο σας κρατούν χορτάτους περισσότερο. Έτσι, δεν θα αναζητήσετε κάποιο σνακ, το οποίο μπορεί να σας κάνει να καταναλώνετε συνολικά περισσότερες θερμίδες.
Φυσικά, δεν σας προτείνουμε να κάνετε μια δίαιτα μόνο με γουακαμόλε (αν και αυτό ακούγεται νόστιμο), αλλά αν θέλετε να κάψετε το λίπος στην κοιλιά, η ενσωμάτωση ενός αβοκάντο στα γεύματά σας μπορεί να κάνει την κοιλιά σας επίπεδη.
Οι ερευνητές λένε ότι η αντικατάσταση των ελαίων μαγειρικής με το λάδι αβοκάντο που είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα και ελαϊκά λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσει το κοιλιακό λίπος, το οποίο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο, έναν συνδυασμό αρνητικών δεικτών υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Μια μελέτη στο Penn State διαπίστωσε ότι άτομα που κατανάλωναν 40 γραμμάρια (περίπου 3 κουταλιές της σούπας) ελαίων υψηλής περιεκτικότητας σε ελαϊκό έλαιο σε καθημερινή βάση για τέσσερις εβδομάδες, μείωσαν το λίπος της κοιλιάς τους κατά 1,6% σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν ένα μείγμα λινέλαιου/ελαίου καρθάμου, το οποίο είναι συγκριτικά υψηλό σε πολυακόρεστα λιπαρά.
Το ντιπ γουακαμόλε ενισχύει το μεταβολισμό και την άσκηση αντοχής
Σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να προσφέρει την ίδια ενεργειακή ώθηση, φυσικά. Μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition συνέκρινε τα αποτελέσματα μιας δίαιτας τριών εβδομάδων με υψηλή περιεκτικότητα σε παλμιτικό οξύ (κορεσμένα λιπαρά) με μια ισοθερμική δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ελαϊκό οξύ (μονοακόρεστα λίπη).
Τα άτομα ακολούθησαν κάθε δίαιτα για τρεις εβδομάδες κάθε φορά, κατά τη διάρκεια των οποίων οι ερευνητές αξιολόγησαν τη σωματική δραστηριότητα και τον μεταβολικό ρυθμό μετά το φαγητό. Τα αποτελέσματα; Η σωματική δραστηριότητα ήταν 13,5% υψηλότερη κατά τη διάρκεια της δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε ελαϊκό οξύ και ο μεταβολισμός μετά το γεύμα ήταν 4,5% υψηλότερος.
