Η αφυδάτωση είναι η κατάσταση κατά την οποία το σώμα χάνει περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνει, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η φυσιολογική του λειτουργία. Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία όλων των συστημάτων του οργανισμού μας, γι’ αυτό και ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.
Πώς προκαλείται η αφυδάτωση
Η αφυδάτωση μπορεί να προκύψει από διάφορους λόγους, όπως:
- Μη επαρκής πρόσληψη νερού, ειδικά σε περιόδους ζέστης ή άσκησης.
- Υπερβολική εφίδρωση, λόγω άσκησης ή υψηλών θερμοκρασιών.
- Έμετοι και διάρροια, που προκαλούν γρήγορη απώλεια υγρών.
- Πυρετός, που αυξάνει τις ανάγκες του σώματος για υγρά.
- Κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης, που λειτουργούν ως διουρητικά.
Τι προκαλεί η αφυδάτωση στο σώμα
Η έλλειψη υγρών μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη λειτουργία του οργανισμού:
- Κούραση και αδυναμία
Η αφυδάτωση μειώνει τη ροή του αίματος και τη μεταφορά οξυγόνου στους μύες, προκαλώντας αίσθημα κόπωσης. - Πονοκέφαλοι και ζάλη
Η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ή ελαφριά ζάλη, ειδικά όταν σηκώνεστε απότομα. - Ξηροστομία και κακή αναπνοή
Η έλλειψη σάλιου οδηγεί σε ξηροστομία και συχνά συνοδεύεται από δυσάρεστη αναπνοή. - Δυσκοιλιότητα
Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή δυσκοιλιότητας. - Ξηρό και θαμπό δέρμα
Το δέρμα γίνεται ξηρό, αφυδατωμένο και χάνει τη φυσική του λάμψη. - Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
Σε σοβαρές περιπτώσεις, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ταχυκαρδία και χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Συμπέρασμα
Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση που δεν πρέπει να αγνοείται. Η επαρκής πρόσληψη νερού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας και της σωστής λειτουργίας του σώματος. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται σε παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα που ασκούνται έντονα.
