Η βιταμίνη B12 είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, συμβάλλοντας στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, στη διατήρηση της νευρολογικής υγείας και στον μεταβολισμό. Παρόλο που είναι υδατοδιαλυτή και το σώμα αποβάλλει την περίσσεια μέσω των ούρων, η υπερδοσολογία της μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Σημάδια υπερδοσολογίας βιταμίνης B12
Αν και σπάνια, η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων B12 μπορεί να οδηγήσει σε:
- Δερματικά προβλήματα
- Εξανθήματα, φαγούρα ή κοκκινίλες στο δέρμα.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερδοσολογία σχετίζεται με την εμφάνιση ακμής.
- Γαστρεντερικές διαταραχές
- Ναυτία, διάρροια ή φούσκωμα.
- Στομαχικές διαταραχές που συνοδεύονται από δυσφορία.
- Νευρικά και ψυχολογικά συμπτώματα
- Ζάλη, πονοκέφαλοι και αίσθηση κόπωσης.
- Άγχος ή αϋπνία λόγω διαταραχής του νευρικού συστήματος.
- Αλλεργικές αντιδράσεις
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν αναφυλακτικές αντιδράσεις ή οίδημα στο πρόσωπο και τη γλώσσα.
- Αλλαγές στην αρτηριακή πίεση
- Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική πρόσληψη B12 μπορεί να προκαλέσει αυξομειώσεις στην πίεση του αίματος.
Πότε πρέπει να τη σταματήσετε
Αν εμφανίσετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, είναι καλό να μειώσετε ή να σταματήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων B12 και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Ακολουθήστε τις συνιστώμενες δόσεις: Η ημερήσια ανάγκη για ενήλικες είναι περίπου 2,4 mcg και οι υπερβολικές δόσεις (άνω των 1000 mcg) μπορεί να είναι περιττές.
- Προσέξτε αν λαμβάνετε B12 από πολλές πηγές (τρόφιμα, πολυβιταμίνες, ενέσεις).
- Αποφύγετε υπερβολικές δόσεις αν δεν έχετε ανεπάρκεια.
Συμπέρασμα
Η βιταμίνη B12 είναι σημαντική, αλλά η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Αν παρατηρήσετε ανησυχητικά συμπτώματα, μειώστε τη δόση και μιλήστε με τον γιατρό σας.
