Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος. Παρότι το σώμα μας την παράγει φυσικά μέσω της έκθεσης στον ήλιο, πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν έλλειψη — ακόμη και σε χώρες με έντονη ηλιοφάνεια όπως η Ελλάδα. Ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τα επίπεδα βιταμίνης D είναι η φύση της εργασίας μας.
Ποια επαγγέλματα συνδέονται με ανεπάρκεια;
1. Γραφειακές εργασίες
Άτομα που εργάζονται πολλές ώρες σε εσωτερικούς χώρους — όπως υπάλληλοι γραφείου, λογιστές, προγραμματιστές ή τηλεφωνητές — σπάνια εκτίθενται στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμη και τα διαλείμματα συχνά γίνονται σε σκιερά μέρη ή πολύ σύντομα για να έχουν αποτέλεσμα.
2. Υγειονομικοί και νοσηλευτικό προσωπικό
Παρά την κινητικότητα και τις μεγάλες βάρδιες, οι περισσότεροι γιατροί και νοσηλευτές περνούν σχεδόν όλη την ημέρα μέσα σε νοσοκομεία ή ιατρεία, με ελάχιστη πρόσβαση στο φως του ήλιου.
3. Οδηγοί και επαγγελματίες μεταφορών
Οι οδηγοί ταξί, φορτηγών ή λεωφορείων περνούν πολλές ώρες μέσα στο όχημα, προστατευμένοι από το τζάμι. Το τζάμι μπλοκάρει σχεδόν όλη την UVB ακτινοβολία που είναι απαραίτητη για την παραγωγή βιταμίνης D.
4. Εργαζόμενοι σε εργοστάσια ή αποθήκες
Τα επαγγέλματα αυτά, παρόλο που μπορεί να είναι σωματικά απαιτητικά, εκτελούνται συνήθως σε κλειστούς και σκοτεινούς χώρους.
Πώς να προστατευτείτε
Αν ανήκετε σε κάποια από τις παραπάνω κατηγορίες, φροντίστε να εκτίθεστε καθημερινά για 15-20 λεπτά στον ήλιο, χωρίς αντηλιακό, κατά προτίμηση στα χέρια και το πρόσωπο. Επιπλέον, εξετάστε τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D κατόπιν ιατρικής συμβουλής, ειδικά τους χειμερινούς μήνες.
Η πρόληψη της ανεπάρκειας δεν είναι δύσκολη — αρκεί να γνωρίζουμε πού κρύβεται ο κίνδυνος.
