Η αρτηριακή πίεση φυσιολογικά ακολουθεί έναν κιρκάδιο ρυθμό, δηλαδή μειώνεται τη νύχτα και αυξάνεται το πρωί. Ωστόσο, σε ορισμένα άτομα παρατηρείται αύξηση της πίεσης το βράδυ, γεγονός που μπορεί να συνδέεται με διάφορους παράγοντες και να αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επιπλοκών.
Αιτίες νυχτερινής υπέρτασης
1. Άγχος και στρες
Η ένταση της ημέρας μπορεί να έχει συσσωρευμένα αποτελέσματα, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης το βράδυ, κάτι που επηρεάζει την πίεση.
2. Κακές διατροφικές συνήθειες
Η κατανάλωση αλμυρών ή λιπαρών τροφών το βράδυ, καθώς και η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ ή καφεΐνης, μπορεί να προκαλέσουν παροδική αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
3. Καθιστική ζωή
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας επηρεάζει τη ρύθμιση της πίεσης, με αποτέλεσμα να παραμένει υψηλή ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
4. Υπνική άπνοια
Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή κατά την οποία η αναπνοή σταματά προσωρινά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό προκαλεί απότομες αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης τη νύχτα.
5. Φαρμακευτική αγωγή
Ορισμένα φάρμακα, όπως αποσυμφορητικά ή παυσίπονα με καφεΐνη, μπορεί να επηρεάσουν την πίεση αν ληφθούν αργά το βράδυ.
6. Χρόνιες παθήσεις
Η χρόνια νεφρική νόσος, ο σακχαρώδης διαβήτης και ορμονικές διαταραχές μπορούν να συμβάλλουν στην αυξημένη αρτηριακή πίεση τη νύχτα.
Αντιμετώπιση και πρόληψη
- Διατήρηση υγιεινής διατροφής με περιορισμό αλατιού και επεξεργασμένων τροφών.
- Αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
- Σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας για καλύτερη ρύθμιση της πίεσης.
- Έλεγχος της ποιότητας του ύπνου, ειδικά αν υπάρχουν ενδείξεις υπνικής άπνοιας.
- Χαλάρωση πριν τον ύπνο μέσω τεχνικών όπως ο διαλογισμός και οι βαθιές αναπνοές.
- Τακτικός ιατρικός έλεγχος για διάγνωση και διαχείριση τυχόν υποκείμενων παθήσεων.
Εάν η νυχτερινή υπέρταση είναι συχνή, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη καρδιαγγειακού κινδύνου.
