Το γουργουρητό του στομαχιού είναι ένα φαινόμενο που όλοι έχουμε βιώσει – ειδικά όταν πεινάμε ή βρισκόμαστε σε απόλυτη ησυχία. Αλλά τι ακριβώς προκαλεί αυτόν τον ήχο, και είναι πάντα σημάδι πείνας;
🔍 Τι προκαλεί το γουργουρητό;
Ο επιστημονικός όρος για το γουργουρητό είναι “βορβορυγμός” και οφείλεται στις κινήσεις του πεπτικού συστήματος. Όταν το στομάχι και το έντερο συσπώνται για να προωθήσουν την τροφή (περισταλτισμός), τα υγρά και τα αέρια που βρίσκονται μέσα παράγουν ήχους. Αυτοί είναι πιο έντονοι όταν το στομάχι είναι άδειο, γιατί ο ήχος δεν “απορροφάται” από το περιεχόμενό του.
Εκτός από την πείνα, το γουργουρητό μπορεί να προκληθεί από:
- Κατάποση αέρα κατά τη διάρκεια του φαγητού ή της ομιλίας.
- Κατανάλωση ανθρακούχων ποτών.
- Γρήγορη πέψη ή ευερέθιστο έντερο (IBS).
- Άγχος ή στρες, που επηρεάζουν άμεσα το πεπτικό σύστημα.
✅ Τι μπορείτε να κάνετε για να το περιορίσετε;
- Μην παραλείπετε γεύματα: Η κατανάλωση μικρών, τακτικών γευμάτων βοηθά στη διατήρηση του στομαχιού γεμάτου και ηρεμεί τις περισταλτικές κινήσεις.
- Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και την υπερκατανάλωση καφέ, που αυξάνουν τα αέρια στο στομάχι.
- Μασήστε αργά και καλά: Έτσι μειώνετε την κατάποση αέρα και βοηθάτε την πέψη.
- Αποφύγετε τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα, όπως όσπρια, κρεμμύδι, λάχανο και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.
- Διαχειριστείτε το άγχος: Η έντονη νευρικότητα μπορεί να επιταχύνει την κινητικότητα του εντέρου και να προκαλέσει περισσότερο θόρυβο.
Πότε να ανησυχήσετε;
Αν το γουργουρητό συνοδεύεται από πόνο, διάρροια, ναυτία ή απώλεια βάρους, καλό είναι να απευθυνθείτε σε γιατρό. Μπορεί να κρύβεται κάποιο υποκείμενο γαστρεντερικό πρόβλημα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, όμως, το γουργουρητό είναι φυσιολογικό και… απολύτως ανθρώπινο!
