Αν ξυπνάτε συχνά με βουλωμένη μύτη, καταρροή ή φτέρνισμα, δεν είστε οι μόνοι. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν πως τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται το πρωί, ακόμη κι αν κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν έχουν κανένα πρόβλημα. Η αιτία συνήθως δεν είναι ένα απλό κρυολόγημα, αλλά μια σειρά από παράγοντες που επηρεάζουν την αναπνοή κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ένας από τους πιο συχνούς λόγους είναι οι αλλεργίες. Η σκόνη, τα ακάρεα και τα αλλεργιογόνα που συσσωρεύονται στα σεντόνια, τα μαξιλάρια και τα στρώματα μπορούν να ερεθίσουν το ρινικό βλεννογόνο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν περνάτε πολλές ώρες σε κλειστό χώρο, η έκθεση σε αυτά τα αλλεργιογόνα αυξάνεται, προκαλώντας συμφόρηση ή καταρροή το πρωί. Το τακτικό πλύσιμο των κλινοσκεπασμάτων σε υψηλές θερμοκρασίες και η χρήση ειδικών καλυμμάτων κατά των ακάρεων μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.
Ένας άλλος παράγοντας είναι ο ξηρός αέρας. Κατά τους ψυχρούς μήνες, η θέρμανση ξηραίνει την ατμόσφαιρα, κάνοντας τον ρινικό βλεννογόνο πιο ευαίσθητο και πρησμένο. Το αποτέλεσμα είναι η αίσθηση ρινικής συμφόρησης, ειδικά τις πρώτες πρωινές ώρες. Ένας υγραντήρας χώρου ή ένα ποτήρι νερό δίπλα στο καλοριφέρ μπορεί να διατηρήσει την υγρασία του αέρα σε φυσιολογικά επίπεδα.
Η θέση ύπνου παίζει επίσης ρόλο. Όταν κοιμάστε ανάσκελα, η βαρύτητα διευκολύνει τη συγκέντρωση βλέννας στα ιγμόρεια, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε με βουλωμένη μύτη. Ο ύπνος στο πλάι ή με ελαφρώς ανασηκωμένο το κεφάλι βοηθά στην καλύτερη αποστράγγιση.
Τέλος, δεν πρέπει να αποκλείεται η ρινίτιδα – είτε αλλεργική είτε αγγειοκινητική – που μπορεί να προκαλεί επίμονη συμφόρηση χωρίς άλλη εμφανή αιτία. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, είναι καλό να συμβουλευτείτε ωτορινολαρυγγολόγο.
Η πρωινή καταρροή, λοιπόν, δεν είναι πάντα ένδειξη ασθένειας· συχνά είναι το αποτέλεσμα των συνθηκών του ύπνου. Με μικρές αλλαγές στο περιβάλλον και τις συνήθειες σας, μπορείτε να ξυπνάτε με καθαρή, ελεύθερη αναπνοή.
