Η γιόγκα θεωρείται εδώ και χρόνια μια από τις ασφαλέστερες και πιο ωφέλιμες μορφές άσκησης, καθώς συνδυάζει τη σωματική ενδυνάμωση, την ευλυγισία και τη χαλάρωση του μυαλού. Ωστόσο, νέα επιστημονική έρευνα φέρνει στο φως δεδομένα που αποκαλύπτουν ότι οι τραυματισμοί κατά τη διάρκεια της γιόγκα, αν και σπάνιοι, δεν είναι αμελητέοι.
Τα ευρήματα της έρευνας
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Bodywork and Movement Therapies, εξετάστηκαν δεδομένα από περισσότερους από 30.000 ασκούμενους γιόγκα σε διάστημα 12 μηνών. Η έρευνα έδειξε ότι περίπου 1 στους 11 ασκούμενους ανέφερε κάποιον τραυματισμό που σχετίζεται με τη γιόγκα μέσα στον χρόνο.
Οι συχνότεροι τραυματισμοί εντοπίστηκαν:
- Στη μέση (οσφυϊκή μοίρα)
- Στους ώμους
- Στους καρπούς
- Στα γόνατα
Η πλειονότητα των τραυματισμών ήταν ήπιας μορφής, όπως διαστρέμματα ή μυϊκές καταπονήσεις, ωστόσο σε κάποιες περιπτώσεις παρατηρήθηκαν πιο σοβαρά περιστατικά, κυρίως σε άτομα που επιχειρούσαν δύσκολες στάσεις χωρίς σωστή καθοδήγηση.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
Η έρευνα έδειξε ότι οι αρχάριοι και όσοι ξεκινούν γιόγκα χωρίς καθοδήγηση από έμπειρο δάσκαλο, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού. Επίσης, άτομα με προϋπάρχοντα μυοσκελετικά προβλήματα ή εκείνοι που προσπαθούν να υπερβούν τα φυσικά όριά τους είναι πιο ευάλωτοι.
Συμβουλές για ασφαλή άσκηση
- Ξεκινήστε πάντα με τη βοήθεια πιστοποιημένου δασκάλου.
- Ακούστε το σώμα σας και μην πιέζετε υπερβολικά.
- Προτιμήστε σταδιακή πρόοδο και όχι απότομες, δύσκολες στάσεις.
- Ενημερώστε τον δάσκαλο για τυχόν προβλήματα υγείας.
Η γιόγκα παραμένει μια εξαιρετική επιλογή για σωματική και ψυχική ευεξία, αρκεί να εφαρμόζεται με σύνεση και σωστή τεχνική.
