Η εμμηνόπαυση δεν έρχεται ξαφνικά. Το σώμα της γυναίκας αρχίζει να στέλνει προειδοποιητικά σημάδια μήνες ή και χρόνια πριν τη διακοπή της περιόδου. Αυτή η φάση ονομάζεται περιεμμηνόπαυση και συνοδεύεται από σημαντικές ορμονικές αλλαγές, κυρίως μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων.
Οι πρώτες ενδείξεις
Το πιο κοινό σημάδι είναι οι ακανόνιστοι κύκλοι. Η περίοδος μπορεί να γίνεται πιο αραιή, πιο σύντομη ή να συνοδεύεται από έντονη αιμορραγία. Σταδιακά, τα διαστήματα μεταξύ των περιόδων μεγαλώνουν, μέχρι να σταματήσουν πλήρως για τουλάχιστον 12 μήνες — γεγονός που επιβεβαιώνει την είσοδο στην εμμηνόπαυση.
Άλλα χαρακτηριστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις, λόγω διαταραχών της θερμορύθμισης
- Αλλαγές στη διάθεση, όπως ευερεθιστότητα, άγχος ή μελαγχολία
- Διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία ή νυχτερινές αφυπνίσεις
- Ξηρότητα κόλπου και ελάττωση της σεξουαλικής διάθεσης
- Αύξηση βάρους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς
- Προβλήματα συγκέντρωσης ή «ομίχλη εγκεφάλου»
- Απώλεια οστικής πυκνότητας, που μπορεί να μην γίνει άμεσα αντιληπτή
Πότε εμφανίζονται τα σημάδια;
Τα πρώτα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης εμφανίζονται συνήθως γύρω στην ηλικία των 45-50 ετών, όμως σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να ξεκινήσουν ακόμα και πριν τα 40 (πρόωρη εμμηνόπαυση).
Τι μπορείτε να κάνετε
Η ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα. Συζητήστε με τον γυναικολόγο σας για τις επιλογές διαχείρισης, που περιλαμβάνουν από αλλαγές στον τρόπο ζωής και διατροφή έως ορμονική θεραπεία υποκατάστασης. Η εμμηνόπαυση είναι φυσιολογική φάση της ζωής – με τη σωστή υποστήριξη, μπορεί να μετατραπεί σε μια περίοδο νέας ισορροπίας και αυτογνωσίας.
