Το διάστρεμμα αστραγάλου είναι μια από τις πιο συχνές αθλητικές κακώσεις, αλλά μπορεί να συμβεί και κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας. Πρόκειται για τη διάταση ή ρήξη των συνδέσμων που στηρίζουν την άρθρωση του αστραγάλου, όταν αυτός στρίβει υπερβολικά προς τα μέσα ή προς τα έξω. Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ήπιο, η σωστή αντιμετώπιση είναι απαραίτητη για την πλήρη ανάρρωση και την αποφυγή μελλοντικών προβλημάτων.
Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα;
Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο, μώλωπες και δυσκολία στο περπάτημα ή τη στήριξη του βάρους στο τραυματισμένο πόδι. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να παρατηρηθεί παραμόρφωση της άρθρωσης.
Σωστά βήματα για την αντιμετώπιση
- Ακινητοποίηση και ξεκούραση
Το πρώτο βήμα είναι να σταματήσετε κάθε δραστηριότητα που επιβαρύνει τον αστράγαλο. Αποφύγετε να βάλετε βάρος στο τραυματισμένο πόδι για να μειώσετε την επιδείνωση του τραυματισμού. - Παγοθεραπεία
Εφαρμόστε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή για 15-20 λεπτά κάθε δύο ώρες τις πρώτες 48 ώρες. Η παγοθεραπεία μειώνει τον πόνο, το πρήξιμο και τη φλεγμονή. - Πίεση (επίδεσμος)
Τυλίξτε τον αστράγαλο με έναν ελαστικό επίδεσμο, προσέχοντας να μην είναι υπερβολικά σφιχτός. Αυτό βοηθά στη σταθεροποίηση της άρθρωσης και στη μείωση του πρηξίματος. - Ανύψωση
Κρατήστε το πόδι σας ανυψωμένο, πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό διευκολύνει την αποστράγγιση των υγρών από την περιοχή και μειώνει το οίδημα. - Αξιολόγηση από γιατρό
Αν ο πόνος και το πρήξιμο δεν μειωθούν μετά από 48 ώρες ή αν υποψιάζεστε σοβαρότερο τραυματισμό, επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό. Η ακτινογραφία ή η μαγνητική τομογραφία μπορεί να είναι απαραίτητη για να αποκλειστούν κατάγματα ή σοβαρή ρήξη συνδέσμων.
Επανένταξη στη δραστηριότητα
Η πλήρης ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει από μερικές ημέρες έως εβδομάδες, ανάλογα με τη σοβαρότητα του διαστρέμματος. Φυσικοθεραπεία, ασκήσεις ενδυνάμωσης και σταδιακή επανένταξη στις δραστηριότητες είναι σημαντικές για να αποφύγετε μελλοντικά τραυματισμούς.
Η άμεση και σωστή αντιμετώπιση είναι το κλειδί για γρήγορη ανάρρωση και μακροπρόθεσμη υγεία του αστραγάλου.
