Το διάστρεμμα αστραγάλου είναι ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς, τόσο σε αθλητές όσο και σε άτομα της καθημερινότητας. Πρόκειται για τη βλάβη ή ρήξη των συνδέσμων που στηρίζουν τον αστράγαλο, συνήθως λόγω απότομης στροφής, στραβοπατήματος ή πτώσης. Η σωστή και άμεση αντιμετώπιση είναι καθοριστική για την αποφυγή επιπλοκών και τη γρήγορη αποκατάσταση.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
- Πόνος στον αστράγαλο, ιδιαίτερα κατά την κίνηση ή όταν τον πιέζετε.
- Πρήξιμο και οίδημα γύρω από την άρθρωση.
- Μώλωπες ή αλλαγή χρώματος του δέρματος.
- Δυσκολία στο περπάτημα ή στην άσκηση πίεσης στο πόδι.
- Σε σοβαρές περιπτώσεις, αίσθημα αστάθειας στον αστράγαλο.
Σωστά βήματα άμεσης αντιμετώπισης (μέθοδος R.I.C.E.):
1. Ξεκούραση (Rest):
Αποφύγετε να πατάτε το τραυματισμένο πόδι. Αν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε πατερίτσες.
2. Πάγος (Ice):
Τοποθετήστε πάγο τυλιγμένο σε πετσέτα πάνω στον αστράγαλο για 15-20 λεπτά κάθε 2-3 ώρες, για τις πρώτες 48 ώρες. Αυτό μειώνει το πρήξιμο και τον πόνο.
3. Συμπίεση (Compression):
Χρησιμοποιήστε ελαστικό επίδεσμο για να στηρίξετε την άρθρωση και να περιορίσετε το πρήξιμο. Προσέξτε να μην είναι πολύ σφιχτός.
4. Ανύψωση (Elevation):
Ανυψώστε το πόδι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, όσο συχνότερα γίνεται, για να μειωθεί το οίδημα.
Πότε να επισκεφτείτε γιατρό;
Αν ο πόνος είναι έντονος, το πρήξιμο μεγάλο ή δεν μπορείτε να στηρίξετε το βάρος σας στο πόδι, είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό. Σε σοβαρά διαστρέμματα μπορεί να χρειαστεί ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να αποκλειστεί κάταγμα ή σοβαρή ρήξη συνδέσμων.
Η σωστή και έγκαιρη αντιμετώπιση του διαστρέμματος συμβάλλει στη γρήγορη ανάρρωση και μειώνει τον κίνδυνο μόνιμων βλαβών ή υποτροπών.
