Τα πόδια μας αντέχουν πιέσεις τριπλάσιες του σωματικού βάρους μας καθώς κάνουμε κάθε βήμα, και για κάθε χιλιόμετρο που διανύουμε, πρέπει να αντιμετωπίσουν περίπου έναν τόνο βάρος. Κατά τη διάρκεια μιας ζωής, ένας μέσος άνθρωπος διανύει περίπου 400.000 χιλιόμετρα.
Τα διαβητικά πόδια κινδυνεύουν από…
- Αγγειοπάθεια
- Νευροπάθεια
- Παραμορφώσεις
Αγγειοπάθεια
Σημαίνει ότι υπάρχει κάποια ζημιά στις αρτηρίες που μεταφέρουν το αίμα (Στενώσεις – αθηρωμάτωση – απόφραξη). Το δέρμα γίνεται εύθραυστο και στιλπνό. Εμφανίζεται ξηροδερμία. Απώλεια τριχών στις κνήμες. Η επούλωση πληγών γίνεται πιο δύσκολα. Το κάπνισμα αποτελεί ισχυρό προδιαθεσικό παράγοντα.
Συμπτώματα
Ο πόνος στους μυς της γάμπας κατά το περπάτημα.
Νευροπάθεια
Σημαίνει ότι κάποια νεύρα έχουν πάθει ζημιά. Έως 40% των ατόμων με διαβήτη μπορεί να εμφανίσουν περιφερική νευροπάθεια, αλλά και το 60% των ακρωτηριασμών κάτω άκρων σχετίζονται με τον κακό έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα.
Συνήθως ελαττωμένη αίσθηση του πόνου, ελαττωμένη αίσθηση της θερμοκρασίας, ελαττωμένη αίσθηση της πίεσης, ελαττωμένη αίσθηση της αφής.
Μπορεί να Έχω…
Μουδιάσματα, Καψίματα, Πόνο, Αφυδάτωση
Ήπια έως μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης της περιφερικής νευροπάθειας. Παρόλο που η φυσική δραστηριότητα ενδέχεται να μην μπορεί να ανατρέψει πλήρως τα συμπτώματα της περιφερικής νευροπάθειας, μπορεί να αποτρέψει την περαιτέρω απώλεια της μυϊκής δύναμης και της ευελιξίας που συνήθως αντιμετωπίζουν τα άτομα με περιφερική συμμετρική πολυνευροπάθεια (DSP), η οποία περιλαμβάνει συνήθως και μικρές και μεγάλες νευρικές ίνες.
Παραμορφώσεις
Σημαίνει αλλαγή στο σχήμα/ σκελετό των ποδιών ή αλλαγή στην λειτουργία μυών
παραμορφώσεις στο σχήμα του ποδιού οφείλονται…
Ακατάλληλο μέγεθος και τύπος υποδήματος, επικίνδυνο να κάνει παραμορφώσεις ή τραυματισμούς.
Φοράτε το σωστό μέγεθος, αθλητικά με αερόσολα κατά προτίμηση. Αποφεύγετε το τζόκιν, είναι μεγάλη η καταπόνηση για τα πέλματα. Προτιμάτε δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως η ποδηλασία, το κολύμπι και υδάτινα σπορ, το τένις, ακόμη και η πεζοπορία καθώς είναι εφικτές και ευχάριστες επιλογές.
Ελέγχετε τα πόδια σας καθημερινά για τραυματισμούς, ή εκδορές. Ψάξτε για:
- πληγές
- φουσκάλες
- υγρό ή αίμα κάτω από κάλους
- σχισμές στο δέρμα
- ασυνήθιστο πρήξιμο
- αλλαγές του συνηθισμένου χρώματος στο δέρμα
- οτιδήποτε δεν είναι φυσιολογικό για τα πόδια σας
Tι πρέπει να κάνω για τα πόδια μου όλο τον χρόνο
Διατηρείτε τα πόδια σας καθαρά και ενυδατωμένα. Χρησιμοποιείστε ειδικά σαπούνια για ξηροδερμία και ενυδατικές αλοιφές με βάση την ουρία.
Προσπαθείτε να αποφεύγετε τα ατυχήματα
Μη βάζετε τα πόδια σας πολύ κοντά σε φωτιά και θερμάστρες, ή πολλή ώρα στον ήλιο ακόμη και με αντηλιακό, διότι ο κίνδυνος εγκαύματος είναι υπαρκτός!
Φοράτε παπούτσια όλες τις ώρες.
- Ποτέ να μην περπατάτε ξυπόλητοι στην άμμο, στο νερό ή στο ύπαιθρο, ούτε μέσα στο σπίτι.
- Μη χρησιμοποιείτε αιχμηρά αντικείμενα στα πόδια σας!
- Μη χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά προϊόντα που περιέχουν καυστικές ουσίες!
- Αποφύγετε τα τακούνια και ανοικτά υποδήματα για σπορ. Αν χρειάζεται φορέστε θεραπευτικά υποδήματα Διαβήτη. Το 90% των ελκών οφείλονται σε ακατάλληλα υποδήματα και τραυματισμούς.
Αν δείτε πληγή χρησιμοποιείστε αντισηπτικό, πλύνετε με άφθονο νερό ή φυσιολογικό ορό, και καλύψτε με αποστειρωμένη γάζα. Επισκεφτείτε ειδικό αν υπάρχει θερμότητα ερυθρότητα, πόνος, κακοσμία ή αν η πληγή δεν επουλώνεται.
Το καλοκαίρι μπορείτε να χαρείτε το βουνό ή την θάλασσα, τις αθλοπαιδιές και τα σπορ, με ασφάλεια για τα πόδια σας.
