Η συνηθισμένη αίσθηση «καψίματος» ή η τάση για εμετό μπορεί να υποδεικνύουν στομαχική διαταραχή ή δυσπεψία.
Δυσπεψία ονομάζεται η δυσφορία ή ο επίμονος πόνος στο άνω μέρος της κοιλιακής χώρας, χωρίς να υπάρχει επιβεβαιωμένη ιατρική αιτία για αυτόν τον πόνο.
Συχνά, η δυσπεψία προκύπτει από την κατανάλωση τροφής, με τον πόνο ή τη δυσφορία να εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του γεύματος ή μισή έως μία ώρα μετά.
Κοινός παρανομαστής για πολλούς
Οι ενοχλήσεις στο στομάχι είναι ένα συχνό φαινόμενο.
Περίπου το 25% του πληθυσμού αντιμετώπισε κάποια στιγμή πρόβλημα στο πεπτικό σύστημα, για αυτόν τον λόγο η ιατρική επίσκεψη στον γαστρεντερολόγο, είναι από τις πιο συχνές συγκριτικά με άλλες ειδικότητες γιατρών.
Επτά συμβουλές ανακούφισης από τη δυσπεψία
- Αποφύγετε τις τροφές που σας προκαλούν την δυσφορία. Βοηθητικό ρόλο σε αυτό μπορεί να έχει ένα ημερολόγιο διατροφής, ώστε να εντοπίσετε την ευαισθησία σας σε συγκεκριμένες τροφές.
- Καλό θα ήταν να τρώτε μικρές μερίδες φαγητού, συχνά γεύματα και να μασάτε καλά την τροφή σας.
- Αποφύγετε συνήθειες που βάζουν επιπλέον αέρα μέσα στην στομαχική κοιλότητα, π.χ. τσίχλα, κάπνισμα, κατανάλωση ποτών με ανθρακικό.
- Μειώση άγχους. Μπορείτε να δοκιμάσετε θεραπείες χαλάρωσης ή να γυμναστείτε. Σε περίπτωση που επιλέξετε την γυμναστική, προτιμήστε αερόβια άσκηση 3-5 φορές την εβδομάδα, αλλά ποτέ αμέσως μετά το φαγητό.
- Κοιμηθείτε αρκετά.
- Καλό είναι να ξαπλώνετε τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό.
- Προσπαθήστε να μην έχετε μεγάλες αυξομειώσεις στο βάρος σας.
