Οι καύσωνες στην Ελλάδα είναι πλέον συχνότεροι και εντονότεροι, με θερμοκρασίες που πολλές φορές ξεπερνούν τους 40°C. Η υπερβολική ζέστη μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία, ειδικά για ευπαθείς ομάδες όπως ηλικιωμένοι, παιδιά, καρδιοπαθείς και άτομα με χρόνιες παθήσεις. Η σωστή προετοιμασία και πρόληψη είναι το «κλειδί» για να περάσουμε τις ζεστές ημέρες με ασφάλεια.
1. Μείνετε σε δροσερό περιβάλλον
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα από τις 11:00 έως τις 17:00. Παραμείνετε σε σκιερά ή κλιματιζόμενα μέρη. Αν δεν έχετε κλιματισμό στο σπίτι, επισκεφθείτε κάποιον δροσερό δημόσιο χώρο, όπως εμπορικά κέντρα, βιβλιοθήκες ή κλιματιζόμενες αίθουσες δήμων.
2. Ντυθείτε ελαφριά
Φορέστε ελαφριά, φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα και καπέλο με φαρδύ γείσο. Μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου και το αντηλιακό, ακόμα και αν δεν μένετε πολλή ώρα έξω.
3. Ενυδατωθείτε σωστά
Πίνετε άφθονα υγρά, κυρίως νερό, ακόμη κι αν δεν διψάτε. Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα πολύ γλυκά ροφήματα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.
4. Προσαρμόστε τη διατροφή σας
Καταναλώστε ελαφριά και δροσερά γεύματα με φρούτα, λαχανικά και σαλάτες. Αποφύγετε βαριά, λιπαρά φαγητά που επιβαρύνουν τον οργανισμό.
5. Προστατέψτε τους ευάλωτους
Φροντίστε συγγενείς ή γείτονες που είναι ηλικιωμένοι ή ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες. Βεβαιωθείτε ότι έχουν πρόσβαση σε νερό, δροσερό χώρο και βασική υποστήριξη.
6. Προσέξτε τα συμπτώματα θερμοπληξίας
Ζάλη, πονοκέφαλος, εμετός, ταχυπαλμία και έντονη κόπωση είναι σημάδια θερμοπληξίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αναζητήστε ιατρική βοήθεια άμεσα.
Η ενημέρωση και η προνοητικότητα σώζουν ζωές. Ακολουθήστε τις οδηγίες και αντιμετωπίστε τον καύσωνα με ψυχραιμία και υπευθυνότητα.
