Αν προτιμάτε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και νιώθετε πιο παραγωγικοί τις νυχτερινές ώρες, ανήκετε στους λεγόμενους βραδινούς τύπους. Αυτό το χαρακτηριστικό δεν είναι απλώς θέμα συνήθειας αλλά συνδέεται με τη νευροβιολογία και τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.
Ο κιρκάδιος ρυθμός και ο εγκέφαλος
Ο ανθρώπινος οργανισμός λειτουργεί με βάση τον κιρκάδιο ρυθμό, ένα εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, την παραγωγή ορμονών και τα επίπεδα ενέργειας. Οι πρωινοί τύποι (larks) έχουν ρυθμισμένο βιολογικό ρολόι που τους επιτρέπει να ξυπνούν νωρίς και να είναι πιο αποδοτικοί το πρωί, ενώ οι βραδινοί τύποι (owls) έχουν μετατοπισμένο κιρκάδιο ρυθμό και κορυφώνουν την απόδοσή τους αργότερα μέσα στην ημέρα.
Τι σημαίνει αυτό για τη λειτουργία του εγκεφάλου σας;
- Μεγαλύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα το βράδυ
Μελέτες δείχνουν ότι οι βραδινοί τύποι έχουν αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα σε περιοχές που σχετίζονται με τη δημιουργικότητα, την κριτική σκέψη και την επίλυση προβλημάτων τις βραδινές ώρες. - Πιο ευέλικτη σκέψη και καινοτομία
Έρευνες υποδεικνύουν ότι οι βραδινοί τύποι τείνουν να είναι πιο δημιουργικοί και να σκέφτονται έξω από τα καθιερωμένα πλαίσια. Αυτό ίσως οφείλεται στο ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί πιο ελεύθερα όταν η γνωστική κόπωση μειώνει τον αυστηρό έλεγχο της σκέψης. - Αυξημένος κίνδυνος ψυχικών διαταραχών
Παρόλο που οι βραδινοί τύποι μπορεί να έχουν ορισμένα πλεονεκτήματα, έρευνες δείχνουν ότι είναι πιο επιρρεπείς σε άγχος, κατάθλιψη και αϋπνία, καθώς η νυχτερινή δραστηριότητα μπορεί να διαταράξει τη φυσιολογική παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.
Συμπέρασμα
Το να είστε βραδινός τύπος συνδέεται με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά του εγκεφάλου σας, όπως αυξημένη δημιουργικότητα και προσαρμοστικότητα. Ωστόσο, η παρατεταμένη νυχτερινή δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία, γι’ αυτό η ισορροπία στον ύπνο είναι απαραίτητη για τη συνολική ευεξία.
