Η ζάλη είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που μπορεί να μας ανησυχήσει, ειδικά όταν εμφανίζεται ξαφνικά. Πολλοί αναρωτιούνται αν η αιτία μπορεί να είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση), και η απάντηση είναι: ναι, είναι αρκετά πιθανό. Η υπόταση δεν είναι πάντα επικίνδυνη, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά μας.
Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση κυμαίνεται γύρω στα 120/80 mmHg. Όταν η πίεση πέσει κάτω από τα 90/60 mmHg, θεωρείται χαμηλή. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα, αλλά αν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως:
- Ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας
- Θολή όραση
- Κούραση ή αδυναμία
- Κρύος ιδρώτας
- Ταχυκαρδία
…τότε πιθανόν το σώμα σας να μην δέχεται επαρκή ποσότητα οξυγονωμένου αίματος, κυρίως στον εγκέφαλο.
Πιθανές αιτίες χαμηλής πίεσης
- Αφυδάτωση (π.χ. από εμετούς, διάρροια ή υπερβολική εφίδρωση)
- Κακή διατροφή ή ανεπαρκής πρόσληψη νατρίου
- Ορθοστατική υπόταση (απότομη πτώση πίεσης όταν σηκώνεστε όρθιοι)
- Φάρμακα όπως διουρητικά ή αντιυπερτασικά
- Ορμονικές διαταραχές ή καρδιολογικά προβλήματα
Τι να κάνετε
Αν ζαλίζεστε συχνά, ειδικά όταν σηκώνεστε απότομα ή μένετε πολλή ώρα νηστικοί, μετρήστε την πίεσή σας. Αν είναι χαμηλή:
- Πιείτε λίγο νερό με αλάτι (με μέτρο)
- Καθίστε ή ξαπλώστε με τα πόδια πιο ψηλά από το κεφάλι
- Φάτε ένα ελαφρύ σνακ με λίγη ζάχαρη και αλάτι
- Αποφύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία ή την έντονη ζέστη
Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια
Αν η ζάλη συνοδεύεται από λιποθυμία, σύγχυση ή ταχυκαρδία, απευθυνθείτε άμεσα σε γιατρό. Η συνεχόμενη υπόταση μπορεί να είναι σημάδι ενός πιο σοβαρού προβλήματος που χρειάζεται διερεύνηση.
Η αυτοπαρακολούθηση και η σωστή ενυδάτωση είναι το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή πίεση με ασφάλεια.
