Ο ήλιος είναι αναπόσπαστο κομμάτι του ελληνικού καλοκαιριού και πολλοί δεν μπορούν να αντισταθούν στη χαλάρωση και το μαύρισμα στην παραλία. Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο κρύβει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, με κυριότερους τα εγκαύματα και, μακροπρόθεσμα, τον καρκίνο του δέρματος. Για να απολαύσετε με ασφάλεια την ηλιοθεραπεία, είναι απαραίτητο να τηρείτε ορισμένους βασικούς κανόνες.
Οι κίνδυνοι της υπερβολικής έκθεσης
Η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει ηλιακά εγκαύματα, φωτογήρανση (πρόωρη γήρανση του δέρματος), πανάδες και, το πιο ανησυχητικό, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, όπως το μελάνωμα. Ακόμα και ένα σοβαρό ηλιακό έγκαυμα κατά την παιδική ή εφηβική ηλικία μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες μελλοντικής εκδήλωσης καρκίνου.
Οι απαράβατοι κανόνες ηλιοπροστασίας
✔ Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11:00 και 16:00, όταν η υπεριώδης ακτινοβολία είναι πιο έντονη.
✔ Χρησιμοποιείτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας (SPF) τουλάχιστον 30, ακόμα και σε συννεφιασμένες ημέρες. Μην ξεχνάτε να το ανανεώνετε κάθε δύο ώρες ή μετά το κολύμπι και την εφίδρωση.
✔ Φοράτε προστατευτικά ρούχα, καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου με πιστοποιημένους φακούς UV.
✔ Αποφύγετε τη χρήση λαδιών μαυρίσματος που δεν προσφέρουν ουσιαστική αντηλιακή προστασία.
✔ Ενυδατώνετε το δέρμα σας μετά την έκθεση στον ήλιο με ειδικά προϊόντα after sun.
Το μαύρισμα δεν είναι ένδειξη υγείας
Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι το μαύρισμα προστατεύει το δέρμα. Στην πραγματικότητα, είναι αντίδραση του οργανισμού στη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία. Η υπεύθυνη ηλιοθεραπεία, με σωστή προφύλαξη και μέτρο, είναι ο μόνος ασφαλής τρόπος να απολαύσετε τον ήλιο χωρίς να θέτετε την υγεία σας σε κίνδυνο.
