Μια μετα-ανάλυση δείχνει ότι η άσκηση με αντιστάσεις μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 33 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν περίπου 1900 άτομα. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: μια ομάδα που ακολούθησε πρόγραμμα άσκησης αντίστασης και μια ομάδα ελέγχου που δεν συμμετείχε σε καμία δραστηριότητα. Τα προγράμματα άσκησης αντίστασης είχαν μέση διάρκεια 16 εβδομάδες και οι συνεδρίες ήταν συνήθως υπό επίβλεψη.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η άσκηση με αντιστάσεις σχετίζεται με σημαντική μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, ανεξαρτήτως ηλικίας, διάρκειας ή έντασης του προγράμματος άσκησης.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «τα διαθέσιμα εμπειρικά στοιχεία υποστηρίζουν ότι η άσκηση με αντιστάσεις μπορεί να είναι εναλλακτική ή βοηθητική θεραπεία για καταθλιπτικά συμπτώματα». Και προσοχή , άσκηση με αντιστάσεις δε σημαίνει αντίσταση στην άσκηση
