Η τακτική αεροβική άσκηση, όπως το τρέξιμο, το γρήγορο περπάτημα ή η ποδηλασία, φαίνεται πως δεν ωφελεί μόνο την καρδιά και το βάρος, αλλά μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο και στην πρόληψη του καρκίνου. Σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές έρευνες, η συστηματική αεροβική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης μεταστατικού καρκίνου έως και κατά 72%, χάρη στις θετικές αλλαγές που προκαλεί στον μεταβολισμό του οργανισμού.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η αεροβική άσκηση αυξάνει σημαντικά την κατανάλωση οξυγόνου από τους ιστούς, βελτιώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και δυσχεραίνοντας την επιβίωση και εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων. Με πιο απλά λόγια, το σώμα ενός ατόμου που ασκείται τακτικά δημιουργεί ένα περιβάλλον λιγότερο «φιλόξενο» για την ανάπτυξη και μετάσταση του καρκίνου.
Η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε σε μεγάλο δείγμα ενηλίκων για περισσότερα από 20 χρόνια, έδειξε ότι όσοι ακολουθούσαν πρόγραμμα αεροβικής άσκησης τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, για 45 λεπτά κάθε φορά, είχαν σημαντικά μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν μεταστατικές μορφές καρκίνου, σε σχέση με όσους είχαν καθιστικό τρόπο ζωής.
Η άσκηση φαίνεται να επηρεάζει και τη συσσώρευση λίπους, η οποία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης κακοηθειών. Το υπερβολικό λίπος παράγει φλεγμονώδεις ουσίες που ευνοούν τη δημιουργία όγκων, ενώ η αεροβική δραστηριότητα μειώνει αυτές τις ουσίες, βελτιώνοντας την ορμονική ισορροπία και την κυκλοφορία του αίματος.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι τα οφέλη δεν απαιτούν εξαντλητική γυμναστική. Αρκεί η μέτρια ένταση, όπως το έντονο περπάτημα ή το ανέβασμα σκάλας, αρκεί να γίνεται με συνέπεια. Ακόμη και 150 λεπτά αεροβικής την εβδομάδα — δηλαδή μισή ώρα την ημέρα — μπορούν να έχουν ουσιαστική προστατευτική δράση.
Η αεροβική, πέρα από εργαλείο ευεξίας, αναδεικνύεται πλέον και ως ισχυρή ασπίδα απέναντι στον καρκίνο. Η κίνηση, όπως δείχνει η επιστήμη, μπορεί να αποτελέσει το πιο φυσικό και αποτελεσματικό «φάρμακο» για την υγεία και τη μακροζωία.
