Το έμφραγμα του μυοκαρδίου είναι ένα σοβαρό καρδιολογικό επεισόδιο που αλλάζει τη ζωή όσων το βιώνουν. Ωστόσο, η ζωή δεν σταματά μετά από ένα έμφραγμα — αντίθετα, μπορεί να ξεκινήσει ξανά, με πιο υγιεινούς ρυθμούς και νέες συνήθειες. Στο επίκεντρο αυτής της αλλαγής βρίσκεται κάτι απλό αλλά καθοριστικό: η τακτική σωματική άσκηση.
Η άσκηση ως «θεραπεία»
Μετά από ένα έμφραγμα, πολλοί ασθενείς νιώθουν φόβο να επιστρέψουν στην κίνηση, πιστεύοντας ότι μπορεί να επιβαρύνουν την καρδιά τους. Όμως, πλήθος επιστημονικών μελετών δείχνει πως η μέτρια και τακτική άσκηση όχι μόνο είναι ασφαλής, αλλά και προστατεύει την καρδιά και μειώνει τις πιθανότητες επανεμφράγματος.
Η άσκηση βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερίνης (LDL), στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη διατήρηση υγιούς βάρους και στη βελτίωση της ψυχολογίας, κάτι εξίσου σημαντικό για την ανάρρωση.
Ποια μορφή άσκησης είναι κατάλληλη;
Μετά από τη φάση της ανάρρωσης και με την καθοδήγηση του γιατρού, προτείνονται:
- Περπάτημα (30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα)
- Ποδηλασία σε ήπιο ρυθμό
- Κολύμβηση
- Ελαφριά ασκήσεις ενδυνάμωσης
Η καρδιολογική αποκατάσταση είναι ένα οργανωμένο πρόγραμμα που συνδυάζει άσκηση, εκπαίδευση και ψυχολογική υποστήριξη — και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη.
Η σημασία της συνέπειας
Η άσκηση δεν είναι «φάρμακο της μιας φοράς». Η συνέπεια είναι το «κλειδί» για μακροχρόνια καρδιαγγειακή υγεία. Ακόμη και λίγα λεπτά καθημερινής δραστηριότητας είναι καλύτερα από την πλήρη ακινησία.
Συμπέρασμα
Η ζωή μετά το έμφραγμα μπορεί να είναι πιο ουσιαστική, πιο υγιής και πιο ενεργή. Με την κατάλληλη καθοδήγηση και επιμονή, η άσκηση μπορεί να γίνει ο σύμμαχος που σώζει ζωές και προσφέρει ποιότητα στη νέα αυτή φάση ζωής.
