Η καθιστική ζωή αποτελεί σήμερα ένα από τα μεγαλύτερα «σιωπηλά» προβλήματα υγείας σε παγκόσμιο επίπεδο. Με τον σύγχρονο τρόπο ζωής, πολλοί άνθρωποι περνούν ώρες μπροστά σε οθόνες υπολογιστών, τηλεοράσεων ή κινητών τηλεφώνων, μειώνοντας σημαντικά τη φυσική τους δραστηριότητα. Νέα επιστημονικά δεδομένα αναδεικνύουν σοβαρές συνέπειες, ειδικά για τις γυναίκες, καθώς η καθιστική ζωή συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε σε διεθνές ιατρικό περιοδικό, οι γυναίκες που περνούν περισσότερες από έξι ώρες καθημερινά καθισμένες έχουν κατά 30% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σχέση με εκείνες που διατηρούν ενεργό τρόπο ζωής. Ο κίνδυνος παραμένει σημαντικός ακόμη και σε γυναίκες που ακολουθούν τακτικά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα, υπογραμμίζοντας ότι η καθιστική συμπεριφορά αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου.
Η καθιστική ζωή συνδέεται με πολλαπλά προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, αυξημένη αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2 και καρδιοπάθειες. Η έλλειψη κίνησης επιβραδύνει τον μεταβολισμό, μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και επιβαρύνει την καρδιαγγειακή λειτουργία. Επιπλέον, η καθιστική στάση επηρεάζει και την ψυχολογική υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι ακόμα και μικρές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Ακόμη και σύντομες περίοδοι περπατήματος ή ήπιων ασκήσεων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο. Για παράδειγμα, το να σηκώνεται κανείς κάθε μία ώρα από το γραφείο για 5–10 λεπτά δραστηριότητας, να χρησιμοποιεί σκάλες αντί για ασανσέρ ή να εντάσσει το περπάτημα στην καθημερινή μετακίνηση έχει αποδεδειγμένα οφέλη.
Συμπερασματικά, η καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή απειλή για τη γυναικεία υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως και κατά 30%. Η πρόληψη περνά μέσα από τη συνειδητή προσπάθεια για περισσότερη φυσική δραστηριότητα και την ενσωμάτωση μικρών, αλλά σταθερών αλλαγών στην καθημερινή ρουτίνα. Η ενεργή στάση ζωής δεν είναι μόνο θέμα φυσικής κατάστασης, αλλά κυριολεκτικά ζήτημα ζωής.
