Τα κινητά τηλέφωνα έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, προσφέροντας αμέτρητες δυνατότητες επικοινωνίας, ψυχαγωγίας και εργασίας. Παρόλο που συχνά γίνεται λόγος για κινδύνους όπως η ακτινοβολία ή η εξάρτηση από τα social media, υπάρχει μια κρυφή παρενέργεια της υπερβολικής χρήσης των κινητών, στην οποία σπάνια δίνουμε την προσοχή που της αξίζει: η επιβάρυνση του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης, γνωστή και ως “text neck” ή σύνδρομο του “λαιμού από κινητό”.
Τι είναι το “text neck”;
Ο όρος περιγράφει τον πόνο και τη δυσκαμψία στον αυχένα και τους ώμους που προκαλείται από τη συνεχή κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός όταν κοιτάμε το κινητό μας. Σύμφωνα με έρευνες, όταν το κεφάλι μας γέρνει προς τα εμπρός σε γωνία 45 μοιρών, η πίεση στον αυχένα φτάνει τα 22 κιλά! Αυτή η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, δυσκαμψία, πονοκεφάλους, ακόμη και σε παραμόρφωση της στάσης του σώματος.
Γιατί το αγνοούμε;
Η συγκεκριμένη παρενέργεια δεν εμφανίζεται ξαφνικά, αλλά αναπτύσσεται σταδιακά. Επειδή οι περισσότεροι θεωρούν φυσιολογικό να σκύβουν προς την οθόνη του κινητού, δεν παρατηρούν τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια, όπως πόνο στον αυχένα ή μούδιασμα στα χέρια.
Πώς να προστατευτείτε
- Κρατάτε τη συσκευή στο ύψος των ματιών όσο το δυνατόν συχνότερα.
- Κάνετε τακτικά διαλείμματα και διατάσεις για τον αυχένα και την πλάτη.
- Αποφύγετε τη χρήση κινητού για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε κακές στάσεις.
- Χρησιμοποιείτε hands-free ή βάσεις στήριξης όπου είναι δυνατό.
Η πρόληψη και η σωστή στάση σώματος είναι το κλειδί. Μην υποτιμάτε αυτή την ύπουλη παρενέργεια του κινητού – η υγεία της σπονδυλικής σας στήλης εξαρτάται από εσάς.
